看到很多年輕妹妹為了減肥，都不吃米飯麵食等主食，直接把青菜水果當正餐，這是大錯特錯的，這樣減了一陣子後，體重雖然變輕，但是妳會發現頭髮掉很多，而且面黃肌瘦、氣色很差，這對健康非常不好！



中醫很強調主食（五穀雜糧）的攝取，它是人體長壽及能量的來源，就算不吃蔬菜水果都沒關係，能吃十穀飯更好！



分享我這幾年減重十公斤的心得，我每天的主食（飯、麵、十穀雜糧等）都佔全天飲食的7成以上，因為吃素，所以基本上水果我是不吃的，避免太過寒涼，吃素不是吃青菜水果，吃素更應該吃十穀雜糧！而葷菜（蔥、蒜、洋蔥、韭菜等）是開緣、為了解毒驅寒而吃，這樣吃了5年了，唇紅齒白、皮膚細緻、身強體健、頭髮茂密，這在我們老祖宗中醫的觀念裡是健康長壽的象徵。



你也想為了養生吃素？請跟我一樣這樣吃！



另外，想要減重的妹妹，請加上走路運動、曬太陽、流汗等必要行程，身材才會健美，並縮短減重的時間。



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註：體質太過寒涼的人，反而容易虛胖。