4.4

在某種時空環境下，你必須把某些事當真，但如果你太過於執著，當真理真的來敲你的門時，你就不懂得把門打開了。

——佛陀

　

4.5

想像一個你很親密的人正在受苦，當你吸氣時，觀想自己以慈悲心吸進他的苦痛；當你呼氣時，觀想你把你所有的溫暖、治療、愛、喜悅和快樂流向他。

現在，慢慢擴大你慈悲的範圍，首先去擁抱你覺得親近的人，然後是你覺得較疏遠的人，再來是你不喜歡或難以相處的人，最後甚至擴及那些你覺得簡直像怪物或殘暴的人。讓你的慈悲變得廣大浩瀚，遍及一切眾生，無一例外。

　

4.6

一般人的心念之流是連綿不斷的，但事實卻非如此。你會發現自己每個心念之間存有間隙，噹噹下的念頭逝去，未來的念頭還沒有生起時，你會察覺間隙的存在，本覺或心性就在其中顯露出來。所以，禪修就是要讓念頭緩慢下來，讓間隙愈來愈清楚。