11.3

禪修時，心不要涉入評論、分析或閒談。不要把心中持續不斷的議論，（「現在我吸氣，現在我在呼氣」）當作是正念；最重要的是純淨的當下。

不要太過專注於呼吸之上；只要百份之二十五的注意力就可以了，其餘的百份之七十五則要沉靜而深深地放鬆。當你越能專注於呼吸時，就越能活在當下，收攝起散亂的思想，回歸內在，融合為一。

　

11.4

佛陀教義的核心是，如果我們能妥為準備，那麼不管活著或死亡都充滿了無限希望。佛法告訴我們：證得無窮和奇妙的解脫，在此生是可能的。證得解脫能讓我們選擇何時死亡，及選擇下一世的投生。

對某些修行成就者而言，死亡並非挫敗而是令人歡欣之事，是此生最具榮耀的時刻。