不要用耳朵刻意聽什麼，讓環境中各式各樣、層出不窮的聲音，自然而然傳送過來，有什麼聲音就是什麼聲音；聲音傳過來便接受它，並不主動地尋找聲音，就只是被動地接受，像吸音板一樣，聲音到了這個板上就不見了，也沒有反彈的作用。

練習這個法門的要點，只是以耳朵傾聽，心中不生起任何情緒，無論是痛苦、憂愁或興奮、激動，甚至連快樂都不要有。聖嚴法師曾說：「不反應，其實即是一種很寧靜的愉悅。」如果能熟練吸音板的工夫，於眾聲喧譁的現實中，我們將是一個善於安頓、自在，而沒有壓力的人。

這跟我說的脫離五蘊是一致的。

什麼是三昧？止、觀、禪那
戒=止 定=觀 慧=禪那

戒為第一先斷掉五蘊(停止五蘊作用)，才能進入定(出神入定)就是能觀照一切，最後才能得到智慧。智慧不等於大腦的智力評斷或批判。

一切即一 一即一切，宇宙是你 你是宇宙。這能懂就差不多了