「每個念頭都是一個苦惱。當念頭的波動完全靜止下來，就不再有苦。」
——萊斯特•利文森
對滿足感的貪愛
意識洪流
（只要讓你的頭腦圍繞這個貪愛自由活動，將想法都寫下來，將它們歸到想要被認同、想要控制或想要安全妥當的三大欲望之下，然後把欲望釋放掉。）
感到滿足會帶來什麼好處？
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感到滿足會帶來什麼壞處？
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1、想像自己永遠都不能感到滿足了。（將其在你胸腹之間激起的緊抓不放的感覺或抗拒感釋放。重複釋放，直到沒有剩餘。）
2、我能放開自己對滿足感的所有貪愛嗎？（持續釋放，直到你能夠毫不猶豫、毫不抗拒地給出一個百分之百的YES。）
「我無法不滿足，我無法不滿足，
而且我試了又試，試了又試，
我就是無法...無法不滿足。」
"I can't get no satisfaction, I can't get no satisfaction,
And I try, And I try, And I try, And I try,
I can't get no ... 1 can't get no ... Satisfaction.”
當你盯著這首滾石樂隊著名的《滿足感》的歌詞時，請好好想想感到滿足會給你帶來什麼好處。這激起了你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？不管是哪種欲望被激發了，你能只是放開它嗎？
感到滿足又會給你帶來什麼壞處呢？這會讓你覺得想要被認同、想要控制或是想要安全嗎？不管是哪個想要，你能只是放開它嗎？
持續做這個練習，直到你再想不出什麼好處或是壞處了，然後繼續。
現在我們來問問自己“榨檸檬”的問題吧。
想像你永遠、永遠、永遠都不能滿足自己了。這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？這激起了某種緊抓不放的感覺嗎？如果有的話，請低下頭，允許那股能量穿過你離開吧。
想像你永遠、永遠、永遠都不能再滿足自己了。然後低下頭，把緊抓感和抗拒感放開，然後讓那股能量自行離開吧。
想像你永遠都不能再感到滿足了，你不能再滿足自己了。然後只是把頭低下，允許那股能量上浮離開。
想像你永遠、永遠、永遠都不能再滿足自己了。低下頭，並且允許那股能量浮上表面，穿過你離開。持續釋放，直到你在這個問題上不再緊抓著不放，然後繼續。
你能否把自己對滿足感的所有貪愛都放下呢？如果你在說「YES」的時候心生抗拒，你能放開這個抗拒嗎？你能放開自己對滿足感的所有貪愛嗎？如果你在說「YES」的時候心生抗拒，你能百分之百的釋放它嗎？
對滿足感的憎惡
意識洪流
（只要讓你的頭腦圍繞這個憎惡自由活動，將想法都寫下來，將它們歸到想要被認同、想要控制或想要安全妥當的三大欲望之下，然後把欲望釋放掉。）
我喜歡感到滿足的哪一點呢？
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我不喜歡感到滿足的哪一點呢？
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1、想像你無論如何你對任何事情都感到滿足。（將它在你胸腹之間引起的緊抓感或抗拒感釋放掉。重複釋放，直到胸腹之間沒有任何感覺留下。）
2、我能夠放開自己對滿足感的所有憎惡嗎？（重複釋放，直到你能毫不猶豫、毫不抗拒地給出一個百分之百的YES。）
現在我們來觀察一下自己對滿足感的憎惡吧。你討厭感到滿足的哪一點呢？這會讓你覺得想要被認同、想要控制或是想要安全嗎？你能放開這些欲望嗎？
你喜歡感到滿足的哪一點呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？不管是哪種欲望，你能放開它嗎？
你不喜歡感到滿足的哪一點呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？你能放開這些欲望嗎？
持續釋放，直到你對此再想不出什麼喜歡或是不喜歡來。然後繼續。
現在我們來問問自己關於滿足感的“榨檸檬”問題吧。
想像不管是什麼，你要永遠都要感到滿足。看這想法是否激起了一種抗拒感或是緊抓感。這在你胸腹之間勾起了一股無用能量嗎？如果是的話，就只是讓那股能量浮上來、穿過你離開吧。
同樣地，再次想像你永遠都要對任何事感到滿足，你別無選擇。如果這想法激起了一種緊抓感或是抗拒感的話，就讓那股能量穿越離開吧。
想像你永遠都要對任何事感到滿足了。就只是讓那股能量上浮離開吧。持續釋放，直到你在這個問題上再沒有什麼緊抓感或是抗拒感。然後繼續。
你能放開自己對滿足感的所有憎惡嗎？在說YES的時候感到抗拒嗎？如果有的話，就讓那股能量浮上表面離開。
你能把自己對滿足感的所有憎惡都放下嗎？如果還感到抗拒的話，把這種抗拒感也一併釋放掉。
對付出信任的貪愛
意識洪流
（只要讓你的頭腦圍繞這個貪愛自由活動，將想法都寫下來，將它們歸到想要被認同、想要控制或想要安全妥當的三大欲望之下，然後把欲望釋放掉。）
付出信任會有什麼好處呢？
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付出信任會有什麼壞處呢？
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1、想像你永遠、永遠都無法信任任何人、任何事了。（將其在你胸腹之間激起的緊抓不放的感覺或抗拒感釋放。重複釋放，直到沒有剩餘。）
2、我能放開自己對於付出信任的所有貪愛嗎？（持續釋放，直到你能夠毫不猶豫、毫不抗拒地給出一個百分之的YES）
好，我們來研究一下自己對付出信任的貪愛吧。
付出信任能帶來什麼好處呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？你能把這些欲望都放下嗎？
付出信任會給你帶來什麼壞處呢？這會讓你覺得想要被認同、想要控制或是想要安全嗎？你能把這些想要都放下嗎？繼續釋放，直到你再想不出有什麼好處或壞處，然後繼續。
現在我們要開始問「榨檸檬」的問題了。想像你永遠、永遠、永遠都無法信任什麼了，你做不到了。看這想法是否激起了一種抗拒感或是緊抓感。只要讓那股能量浮上表面離開就好。
想像你永遠、永遠、永遠都無法再信任，就是做不到了。就只是讓那股能量穿過你離開吧。
想像你永遠、永遠、永遠都不能再信任什麼了， 你做不到了，你失去了這種能力。如果你感到了緊抓不放或是抗拒，請放手讓它離開吧。
你能放開自己對於付出信任的所有貪愛嗎？？如果你在說「YES」的時候感到了些許抗拒，就感受一下它，允許它浮上表面，邀請它顯現，然後離開。
你能放開自己對於付出信任的所有貪愛嗎？不管怎樣的能量被激起了，就允許它上浮離開就好了。
對付出信任的憎惡
意識洪流
（只要讓你的頭腦圍繞這個憎惡自由活動，將想法都寫下來，將它們歸到想要被認同、想要控制或想要安全妥當的三大欲望之下，然後把欲望釋放掉。）
我喜歡付出信任的哪一點呢？
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我不喜歡付出信任的哪一點呢？
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1、想像你永遠都要信任每一個人、事、物。（將它在你胸腹之間引起的緊抓感或抗拒感釋放掉。重複釋放，直到胸腹之間沒有任何感覺留下。）
2、我能放開自己對於付出信任的所有憎惡嗎？（重複釋放，直到你能毫不猶豫、毫不抗拒
地給出一個百分之百的YES。）
現在我們來觀察一下自己對付出信任的憎惡吧。
你喜歡付出信任的哪一點呢？這會讓你覺得想要被認同、想要控制或是想要安全妥當嗎？你能放開這些欲望嗎？
你不喜歡付出信任的哪一點呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？你能放開這些欲望嗎？
你喜歡付出信任的哪一點呢？這會讓你覺得想要被認同、想要控制或是想要安全嗎？你能放開這些欲望嗎？
你不喜歡付出信任的哪一點呢？這會激發你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？你能放開這些欲望嗎？
想像你永遠都要對任何人、任何事付出信任了。看這想法是否會讓你感到抗拒、排斥，或是緊抓不放，然後就讓那股能量浮上表面離開。
想像你永遠都要對任何人、任何東西付出信任了。就允許那股能量上浮離開吧。
你能放開自己對付出信任的所有憎惡嗎？如果你在說「YES」的時候心生抗拒，就放開它。
再來：你能放開自己對於付出信任的所有憎惡嗎？如果你在說「是」的時候心生抗拒，你能只是放開它嗎？
編輯者： healer (2013-11-11 02:23:49)
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