豐饒之書第八章(2) 情緒--如何控制它們

把AGFLAP留在後面，向CAP邁進

　　我們現在要前進到CAP能量了，即勇氣、接納與平靜。它們每次都能打敗AGFLAP能量。我們將提升到高等能量的真實覺醒狀態，並允許這能量打敗低等能量，把它拆吃入腹、挫骨揚灰。

你可能想花幾分鐘復習一下AGFLAP表，看它們激起的無用能量是否還在那裏？只要去注意你體內的那股能量，讓它浮現並穿過你離開就好了。在我們繼續前進之前，先花些時間做這件事。

你也許會注意到「接納」下方的第一個詞就是「豐盛」。我會告訴你如何擁有這個能量，並讓你得到生活中所有方面的豐盛。

棍棒與石頭

　　釋放掉無用能量之後，也許你會發現你感到輕盈多了。那些字眼對我們的影響真是出乎意料地大。留意那些詞語背後的能量。兒歌裡有句話：「棍棒石頭可能打斷我的骨頭，但話語絕無法傷害我」。這是個兒歌，但也很有內涵，但是卻從來沒人教過我們如何做到它。這是第一次我們學習如何達到不會被任何人事物干擾的境界，即所謂的「不動心」境地。萊斯特稱之為「存在的完美境界」。讓我們把它設定為這一課程的最高目標吧，OK？

把不動心設為目標

如果你看前面的情緒表格，你會發現在最上面就是「平靜(不動心)」，那是一個沒有任何人事物再能夠干擾到我們的境地，一個你能感受到你擁有一切的境地，一個沒有什麼不可能的境界。

前面幾頁給萬念俱灰、悲痛、恐懼、貪求、憤怒、自滿、勇氣、接納與平靜做了更加容易理解的描述，也幫助你更好地瞭解了這些情緒，以及當它們出現時該怎麼辦。記住，在你複習表格時不要停止釋放。

跟著行動量表練習

從下往上讀下面的表格，從萬念俱灰開始。期間注意自己體內能量的流動。記著保持釋放。(表格無法顯示，欲看清楚的表格，請至敝人部落格一觀)

行動量表

平靜(不動心)

Peace


我是圓滿無缺的，徹底的安住於自性當中。所有的東西都是自性的一種顯現，都是完美的

接納

Accept


我允許並享受事物它原本的樣子。一切無需修整，也沒有分辨好壞的需要。一切都如其本然的美麗，沒有任何問題。

勇氣

Courage


我願意行動，沒有遲疑或恐懼。我願意更正錯誤，去改變需要改變的。我願意放下，繼續向前走。

自滿

Pride


我想保持現況，不想改變或向前進。如果有人可能超越我，我要阻攔他

憤怒

Anger


我想要暴起傷人，以阻止人做某事，但同時伴隨著猶豫。猶豫要不要暴發，變成了一個難題。

貪求

Lust


佔有慾，我想要擁有很多，對錢、物品、和人有一種饑渴，但同時也伴隨著猶豫。我可能去追求，也可能不會。做的時候隱隱覺得自己做不到或不該這麼做。

恐懼

Fear


想要反抗但不敢做，因為做了怕受到對方更嚴厲的打壓。想要去追求但沒有行動，因為怕受到傷害。

悲苦

Grief


期待別人來幫助自己，因為自己已無能為力，所以相信有某個人或力量可以幫我們做到。我們甚至哭泣著向那個對象哀求，求他拯救自己。

萬念俱灰

Apathy


沒有希望、也不敢想了。因為怎麼做也沒用，也不會有人來幫忙。所以我放棄、自甘無能，這樣就不會受傷。

你應該注意到了，自滿上面有一條分割線，之下的AGFLAP欄裏都是一些「我不要」和「我不行」的感受。

自滿是一種很強烈的感受，在今後的課程裏我們也會研究到它，因為它擋在了我們通往豐盛的路上。這種負面能量 是非常強大的，它聽上去像「我不要」，但是在最深層的地方是很強烈的「我不行」，只不過披上了「我不要」的外衣。「你能……嗎？」「不，我才不想做呢！」 「你能……嗎？」「我不要！」自滿就是個避難所，大多數人把自己困在了那裏，卻不明白自滿才是他們向勇氣、接納與平靜前進的真正阻礙。

現在，再次讀一下「勇氣」那一類，這是通向「我能」的第一步。達到勇氣階段的人都是這世界的實幹家。然後再看「接納」，最後是「平靜」。

花幾分鐘看一下上面的行動量表，對應一下自己的情況，看你的起點在哪。這很重要，因為通過這個表格，你能夠看出釋放讓你前進了多少。你越向自己證明這一點，就越願意以此激勵自己做更多釋放。每次你釋放完，就會發現自己境界又提高了一些。

問問你自己，你的起點在萬念俱灰還是悲苦？或者是恐懼？貪求？憤怒？自滿？還是勇氣、接納與平靜呢？不要評判你自己——不要認為自己錯了。事實上，無好也無壞。你只是需要瞭解自己所處的狀態，意識到釋放法給你帶來的進步。

如果我們知道自己在前進，就會覺得受到了鼓勵，從而用得更多。每次做完釋放，你都將會發現自己有了進步，發現自己感到越來越輕鬆，越來越快樂。

注意，行動量表的背景是灰色的，越往上顏色越淺。顏色越深，越下方，也表示壓抑越多年、情緒繃得越緊。被壓抑或隱藏的感受是有層次的，一個壓著另一個。每次我們堵住自己的憤怒、悲痛、或者是任何一種AGFLAP的感覺，能量同樣也被壓抑了，堵塞在我們的記憶深處。

當我們通過釋放法解除壓抑時，那些能量就會開始跑出來，因為它本來就不屬於那裏，也很想伸展自己。對此保持警覺，並允許它浮現並離開是很重要的。不要評判它：它既不好也不壞——它只是浮現，然後離開。

記住，每種感覺本身都是想要離開的，而我們卻把它們抓住不放。保持警覺，這非常重要！這有點像面紙盒，你抽出一張，下一張就會自動出來，你再抽一張，還會有新的出來。如果你連續不斷地抽，那麼總有一天會抽光的。這些壓抑的情緒也是一樣，如果你堅持不斷釋放它，那麼最後你將會把自己清理一空，進入那個不動心的狀態，那時就不會有任何感覺干擾你了。

在你釋放的時候，一個感覺跳出來，後面的也會跟著跳出來的，可能是喜悅，也可能是悲痛，還可能是憤怒。你只要讓它們都浮到表面，穿過你離開就行了。如果你習慣於不再評判自己的感受，把它們都僅僅看作現象，你會發現它們會很輕易地離開。記住：感受不好也不壞，它們只是路過而已。

所以我們不如在接下來的課程之前做個小小的清理吧！閉上眼睛，或者把手放在胸腹之間的感覺中心上，注意是否有關於我們剛剛討論的無用能量在湧動？你能只是讓它浮到表面，穿過你離去嗎？它就在胸腹之間，切斷頭腦與那邊的聯繫，讓那能量浮現離開。它不好也不壞，只是從你這裏路過。釋放多一點，越多越好。現在看還有沒有剩餘？你能讓它只是浮現並離開嗎？放開，放開，放得越開越好。

現在感覺自己，是否你在嘗試者弄清楚問題？你能把這種欲望釋放掉嗎？再釋放多一些，越多越好。你能把「想知道怎麼做」的想法釋放掉嗎？再釋放一些，越多越好。你能把想要知道答案的想法釋放掉嗎？你最好這麼做，反正你現在也沒有得到答案。

你最好多釋放一些，然後通過釋放匱乏來獲得答案。放開，放開，越多越好。注意，你是否又否定自己了？你能讓這能量浮現並穿過你離開嗎？它不好也不壞，只是路過而已。釋放多一點，越多越好。你能否給自己一些認同呢？不為什麼，哪怕就是為了玩。能再給自己一些認同嗎？再多一些呢？再多一些……再多一些……再多一些……注意自己現在的感受，是不是感覺更積極了？你要向自己證明，你做越多釋放就變得越輕鬆、越清楚。你會開始向勇氣的方向進展，並能夠不斷前進。

當然，你也會遭遇那些已經形成長期習慣的、很難去除的感受。然而，如果你把自己那種「放不開」和抗拒感都釋放掉，就會發現那不過是感受而已。這些感受阻礙了我們得到一切想要的，但是，那只是感受！你只要多感受幾次就能發現它們到底是什麼了。那不過是能量，讓它穿過你離去就好了。它不好也不壞，只不過是路過的現象而已。

所以，隨著我們繼續進行，我們會逐漸擺脫「想要」（匱乏感）和欲望，那些實際上在潛意識裏作祟，阻撓我們獲得豐盛的東西。