譯者按：由於我們常會對擁有豐盛美好的生活產生罪惡感，特別是相對於周遭親友，我們特別幸福時，我們很容易產生這樣的感覺。這樣會阻礙我們獲得豐盛。本章的目的是設立來針對這個部分加以清理的。

「我們越發展愛，就越能與宇宙間的和諧產生連結，我們的生活也會變得越快樂，一切也會變得更美好。而生命的向上成長螺旋之循環也會開啟。」

——萊斯特·利文森

對罪惡感的憎惡

意識洪流

（只要讓你的頭腦圍繞著「對罪惡感的憎惡」自由活動，將想法都寫下來，將它們歸到想要被認同、想要控制或想要安全妥當的三大欲望之下，然後把欲望釋放掉。）

我喜歡罪惡感的哪一點呢？

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我討厭罪惡感的哪一點呢？

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1、 想像你會永遠處於罪惡感當中，無法停止。

2、 我能否把自己對罪惡感的所有憎惡都放下呢？

鑒於大部分人都不喜歡罪惡感，我們就先著手對付對罪惡感感的憎惡吧。好，你喜歡罪惡感的哪一點呢？這會激起你想要被認同、想要控制或想要安全的欲望嗎？你能放開這些嗎？

你討厭罪惡感的哪一點呢？這會讓你覺得想要被認同、想要控制或是想要安全嗎？你能放開這些「想要」嗎？

你還喜歡罪惡感的哪一點呢？這會引發你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？你能放開這些欲望嗎？

你還討厭罪惡感的哪一點呢？那屬於想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？你能放開這些「想要」嗎？

你喜歡罪惡感的哪一點呢？那激起了你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？你能放開這些「想要」嗎？

繼續做這練習，直到你對罪惡感再沒有什麼喜歡或討厭的感覺，然後接著下一步。

現在我們來問問自己「榨檸檬」的問題吧。

想像你要永遠處於罪惡感之中了，無法停止來，你覺得所有事都是你的錯，對所有事都感到罪惡感。

低下頭，看這想法是否激起了一種緊抓感、一種抗拒感，一股無用能量，然後就讓那能量浮現離開。它不好也不壞，只是從你心中經過。

想像你要永遠處於罪惡感之中了，無法停止。讓那能量浮現離開吧。釋放多一點，再多一點。

想像你要永遠處於罪惡感之中了，無法停止。就讓那能量浮現離開吧。

再來一遍，想像你要永遠處於罪惡感之中了，無法停止。低下頭，允許那能量浮上表面——這罪惡感自己也是想要離開的——然後允許它穿過你離開。

它不好也不壞——只不過是個路過的現象。釋放多一點，再多一點。持續對罪惡感做釋放，直到你對此沒有任何緊抓感殘留，然後繼續。

問自己，能放開自己對罪惡感的所有憎惡嗎？如果有什麼阻撓你說「YES」，就讓那能量浮現離開好嗎？同時，把因此而生的抗拒感也放開好嗎？

你能放開自己對罪惡感的所有憎惡都嗎？如果你在說「YES」的時候，感到緊抓不放或抗拒不已，就讓那能量浮現離開吧。持續釋放，直到你百分之百的清除了它。

對罪惡感的貪愛

意識洪流

（只要讓你的頭腦圍繞「對罪惡感的貪愛」自由活動，將想法都寫下來，將它們歸到想要被認同、想要控制或想要安全妥當的三大欲望之下，然後把欲望釋放掉。）

罪惡感會給我帶來什麼好處？

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罪惡感會給我帶來什麼壞處？

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1、 想像你永遠、永遠都不會再感到罪惡感了，即使你想也做不到了。

2、 我能放開自己對罪惡感的所有貪愛嗎？

現在我們來研究一下自己對罪惡感的貪愛吧。

罪惡感會給我帶來什麼好處呢？罪惡感會給你帶來什麼好處呢？這會激發你想要被認同、想要控制或想要安全的欲望嗎？不管是哪個欲望被激發了，你能只是放開它嗎？

罪惡感會給你帶來什麼壞處呢？這會激發你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？不管是哪個「想要」，你能放開它嗎？

罪惡感會給你帶來什麼好處呢？這會讓你想要被認同、想要控制或想要安全嗎？你能放開這些「想要」嗎？

罪惡感會給你帶來什麼壞處呢？這會讓你想要被認同、想要控制或想要安全嗎？你能把這些「想要」放下嗎？

繼續釋放，直到你再想不出罪惡感能帶來什麼好處或壞處，然後繼續。

現在我們來問自己「榨檸檬」的問題。

想像你永遠、永遠、永遠都不會再有罪惡感了，即使你很想也做不到了。

看這想法是否引起了某種抗拒感或是緊抓感。如果你覺得一股無用能量被激起了，就讓它浮現離開吧。

想像你永遠、永遠、永遠都不會再感到罪惡感了，即使你很想也做不到了。如果這想法激起了你的緊抓感、抗拒感，或是無用能量，就讓它穿過你離開吧。低下頭，就讓那能量離開。低下頭，就讓它離開。

想像你永遠、永遠、永遠都不會再感到罪惡感了，你失去這個能力了。就讓那能量浮上表面離開。持續釋放，直到你百分之百的清除它。然後繼續。

問自己，你能放開自己對罪惡感的所有貪愛嗎？如果這想法激起了你的緊抓感、抗拒感或是無用能量，就低下頭去感受它，然後讓它穿過你離開。

去搜尋那種緊抓感，然後把它釋放掉。你能放開自己對罪惡感的所有貪愛，以及這想法激起的任何能量嗎？如果你在說100%的YES之時感到抗拒，也一起把那股抗拒感放開吧。

對罪惡感的執著，是我們獲得豐盛人生的一大障礙。藉由對罪惡感的執著，我們會不斷的自我批判和自我打擊，也引此阻斷了豐盛之流。

我們要做的就是放開罪惡感，如此我們就能允許事情自然地發生和進展了。你批判自己，讓自己愧疚不已的時候，事實上是在阻止你自己獲得應得的東西。

大多數人會習慣於壓抑罪惡感，但罪惡感並不會因此消失，它會經常出現，然後沖著我們的臉狠狠地來上一下。

所以每次你感到罪惡感出現了，就要意識到這是來自於過去的某種東西。讓那能量浮現離開吧，這樣的話你就能毫不抗拒、毫不猶豫地向豐盛之流敞開，讓一切美好的東西進入你的生活了。

你要做的只是選擇放下那些讓你難受的東西——不過是做個選擇，下個決定。就放開來讓它離開吧。

為何你要允許自己被罪惡感或是其他感覺所折磨呢？特別是在你掌握了一種釋放任何困擾的方法之後，你為何允許它發生？

你不需要去弄清楚它——只要釋放就好了。你不需要去理解小刺，如果你手上扎了一根，去拿鑷子，然後把它拔出來就好了。

就只要放鬆，然後允許那能量浮現離開。它不好也不壞。當你準備好之後，你可以進入下一章。