情緒,使你與生命相連。彰顯於情緒中的自然力量並不是無謂、混亂或具有破壞性的,它的目標恰恰是重建和諧。如果你有意識地接納情緒,它就會助你更加理解自己。
因此,憤怒或恐懼等情緒,只要你為它插上覺知的翅膀,就會使你明了你在哪些方面比較脆弱、比較敏感。對情緒的覺察能夠加深、加強你與自己的連接。由此,你便可以在人生中重建和諧。
只有在你系統地否認、壓抑自身的情緒時,它們才會在一段時間之後爆發,一發不可收拾。你無法長久地否認內在深處那活生生的能量,情緒終會彰顯,就像頗具破壞性的自然災害一樣。從本性上講,情緒與暴雨相仿,一段時間後,暴雨自會停息,艷陽又會高照。這是一個有始有終的自然現象。情緒亦如洶湧的波濤,你最好任它沖上沙灘,自行瓦解,如果你試圖在半途遏制或擊碎它,你只會因此創造逆流,並最終使自己失衡、跌倒。
關鍵就是:與情緒合作。與情緒建立連接意味著你不再抵觸它,而是不帶任何評判地關注它。
你正在生氣還是憂傷?好好地覺察一下,感受一下這一情緒如何影響你的身體及想法。在覺察過程中,要後退一步,覺知你並不是你的情緒。情緒是一個渴望被聽到、看到的孩童,你則是這一孩童的指導人。你安慰他,使他明了他完全可以在你這裏訴說一切。具體地說,當你因某事而產生情緒波動時,你可以邀請這一情緒展示自己,賦予情緒一個孩童的形相。想像這一孩童向你走來,並自由、自發地表達自己。賦予他關注與理解,告訴他你完全理解他的感受,也已收到他想帶給你的訊息。
如何處理這些訊息,這是你自己的選擇。比如,你感到自己受到了某人的傷害與排斥,並有意識地覺察與接納了這一情緒之痛。現在,你就可以想一想如何才能最好地支持這一內在小孩。很有可能,藉由對他的關注與愛護,你已經消除了大部分的痛。也因此,你感到需要向對方表明自己曾經的感受。
如果對方也對此持開放態度的話,你們之間的關係就會獲得深化。當然,你也有可能感受到對方的封閉心態,並因此決定減少與對方的接觸,去關注那些更加滋育你、啟迪你的人際關係。
與情緒建立連接意味著認真對待它們帶給你的訊息,並與內在小孩共同合作,一起感知並決定該如何行事。關鍵在於:與情緒合作,而不是抵抗情緒。
書名:蓋婭的靈訊
作者:潘蜜拉.克里柏
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