情緒，使你與生命相連。彰顯於情緒中的自然力量並不是無謂、混亂或具有破壞性的，它的目標恰恰是重建和諧。如果你有意識地接納情緒，它就會助你更加理解自己。

因此，憤怒或恐懼等情緒，只要你為它插上覺知的翅膀，就會使你明了你在哪些方面比較脆弱、比較敏感。對情緒的覺察能夠加深、加強你與自己的連接。由此，你便可以在人生中重建和諧。

只有在你系統地否認、壓抑自身的情緒時，它們才會在一段時間之後爆發，一發不可收拾。你無法長久地否認內在深處那活生生的能量，情緒終會彰顯，就像頗具破壞性的自然災害一樣。從本性上講，情緒與暴雨相仿，一段時間後，暴雨自會停息，艷陽又會高照。這是一個有始有終的自然現象。情緒亦如洶湧的波濤，你最好任它沖上沙灘，自行瓦解，如果你試圖在半途遏制或擊碎它，你只會因此創造逆流，並最終使自己失衡、跌倒。

關鍵就是：與情緒合作。與情緒建立連接意味著你不再抵觸它，而是不帶任何評判地關注它。

你正在生氣還是憂傷？好好地覺察一下，感受一下這一情緒如何影響你的身體及想法。在覺察過程中，要後退一步，覺知你並不是你的情緒。情緒是一個渴望被聽到、看到的孩童，你則是這一孩童的指導人。你安慰他，使他明了他完全可以在你這裏訴說一切。具體地說，當你因某事而產生情緒波動時，你可以邀請這一情緒展示自己，賦予情緒一個孩童的形相。想像這一孩童向你走來，並自由、自發地表達自己。賦予他關注與理解，告訴他你完全理解他的感受，也已收到他想帶給你的訊息。

如何處理這些訊息，這是你自己的選擇。比如，你感到自己受到了某人的傷害與排斥，並有意識地覺察與接納了這一情緒之痛。現在，你就可以想一想如何才能最好地支持這一內在小孩。很有可能，藉由對他的關注與愛護，你已經消除了大部分的痛。也因此，你感到需要向對方表明自己曾經的感受。

如果對方也對此持開放態度的話，你們之間的關係就會獲得深化。當然，你也有可能感受到對方的封閉心態，並因此決定減少與對方的接觸，去關注那些更加滋育你、啟迪你的人際關係。

與情緒建立連接意味著認真對待它們帶給你的訊息，並與內在小孩共同合作，一起感知並決定該如何行事。關鍵在於：與情緒合作，而不是抵抗情緒。

書名：蓋婭的靈訊
作者：潘蜜拉.克里柏