最近新聞報導一些自身情緒不隱定,而對他人做出暴力傷害及砍殺的事件,看了著實讓人心驚!
素超人之前也有一段日子情緒很不隱定,不知如何消融自己的煩惱,當時的心裡就像一把熊熊的烈火在燒,別人的勸誡根本聽不進去。經過一段不短的佛法薰習,持咒、誦經、上佛學課、打坐、做義工、看師父開示、請教善知識,....那把火才能在快燒成大火時,趕快叫自己離開爭執的現場,讓自己把心靜下起來,避免造成彼此更大的傷害。
徐重仁菩薩在菁英禪三心得中分享:「當你拼命往前衝或情緒爆發時,一定要想到什麼時候要slow down(慢下來),什麼時候要U-turn(迴轉)。時時靜下來檢視自己,不要當暴走族,讓情緒沒有節制的一直發散。」
「人為什麼會焦慮、有情緒,那是因為太重視自我,對很多事太計較,覺得不公平、很委屈、很生氣。」
「例如,我對一個人很好,他如果對我好,我就開心;對我不好,我就不高興。不高興是一定的,但還是得轉換,他是他,我是我,否則會被情緒牽著走。「不要拿別人的錯誤來懲罰自己」,說的就是這回事。」
「假設有人向你抱怨或說你不好,就像是丟了一個垃圾給你,你要趕快把它丟到垃圾桶,不要認真地抱著不放。你如果一天到晚在想那件事,你就是『抱著垃圾』。」
「很多人以為情緒管理就是永遠不發脾氣,不是這個意思,而是指你要駕馭好你的脾氣。不要隨著對方的情緒起舞,就是最好的情緒管理之道。」
「我們常會遇到很多棘手的事,會焦慮、不安,其實那是不必要的。現在不能解決的問題,就暫時不要去想,去做點別的事,等情緒平復後再回來。這很難,但可以練習。」
「其次,你要讓自己更有信心。遇到不懂的事情就看書、請教別人,多跟人群接觸。看事情的角度不要那麼狹隘,久而久之就會有自信。有自信的人比較不會有劇烈的情緒起伏,因為他知道,一時不順利不代表永遠如此,自己還有別的事可以做得很好。」
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鹹蛋超人任務報告/法鼓文化心靈電子報
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