最近新聞報導一些自身情緒不隱定，而對他人做出暴力傷害及砍殺的事件，看了著實讓人心驚！

素超人之前也有一段日子情緒很不隱定，不知如何消融自己的煩惱，當時的心裡就像一把熊熊的烈火在燒，別人的勸誡根本聽不進去。經過一段不短的佛法薰習，持咒、誦經、上佛學課、打坐、做義工、看師父開示、請教善知識，....那把火才能在快燒成大火時，趕快叫自己離開爭執的現場，讓自己把心靜下起來，避免造成彼此更大的傷害。

徐重仁菩薩在菁英禪三心得中分享：「當你拼命往前衝或情緒爆發時，一定要想到什麼時候要slow down（慢下來），什麼時候要U-turn（迴轉）。時時靜下來檢視自己，不要當暴走族，讓情緒沒有節制的一直發散。」

「人為什麼會焦慮、有情緒，那是因為太重視自我，對很多事太計較，覺得不公平、很委屈、很生氣。」

「例如，我對一個人很好，他如果對我好，我就開心；對我不好，我就不高興。不高興是一定的，但還是得轉換，他是他，我是我，否則會被情緒牽著走。「不要拿別人的錯誤來懲罰自己」，說的就是這回事。」

「假設有人向你抱怨或說你不好，就像是丟了一個垃圾給你，你要趕快把它丟到垃圾桶，不要認真地抱著不放。你如果一天到晚在想那件事，你就是『抱著垃圾』。」

「很多人以為情緒管理就是永遠不發脾氣，不是這個意思，而是指你要駕馭好你的脾氣。不要隨著對方的情緒起舞，就是最好的情緒管理之道。」

「我們常會遇到很多棘手的事，會焦慮、不安，其實那是不必要的。現在不能解決的問題，就暫時不要去想，去做點別的事，等情緒平復後再回來。這很難，但可以練習。」

「其次，你要讓自己更有信心。遇到不懂的事情就看書、請教別人，多跟人群接觸。看事情的角度不要那麼狹隘，久而久之就會有自信。有自信的人比較不會有劇烈的情緒起伏，因為他知道，一時不順利不代表永遠如此，自己還有別的事可以做得很好。」

跟大家分享～願大家都能在生活中安心，擁有幸福快樂的人生～


鹹蛋超人任務報告／法鼓文化心靈電子報