正確坐月子的進補時程～教育篇

產婦往往在生產過後，急於調理虛弱的身子，就馬上開始大肆進補，殊不知道這樣反而適得其反，非但沒有調理好身體，反而因為剛剛生產虛不受補，造成身體的負擔。
正確觀念需要知道，產後不可馬上大補特補，應該以循序漸進的方式，以平補、溫補、熱補的順序進行，以不同的食補方法與藥膳，依序調理身體。茲大略將三十天坐月子進補時程區分為三項階段介紹其調理目的，以供自行坐月子的產婦參考，切勿漫無目的的進補。

第一週：
♀ 排除惡露
♀ 恢復子宮機能
♀ 利水消腫
♀ 調節體質

第二週：
♀ 促進新陳代謝、恢復體力
♀ 補筋骨，預防與改善產後腰痠背痛
♀ 促進乳汁分泌 (哺乳者)
♀ 調節免疫力

第三、四週：
♀ 雙補氣血
♀ 調養體力
♀ 預防老化
♀ 調節身體機能

--- ●懷孕。坐月子。育兒~孕媽咪寶貝養身藥膳／林秋香著／新女性出版社。

- 引述自 : http://www.093.com.tw/093_03_04.htm