FW:3大良方 讓腳更美麗

作者：黃惠如
夏天到了，腳也忍不住出來透透氣。告訴你如何保養足部，讓你露出一雙細緻又充滿活力的腳。

他站在門口等待，一雙雪白的腳吸引他的注意。在他銳利的眼中，腳和顏色一樣有著複雜的表情。他抬起她的腳，由拇趾到小趾五隻趾頭十分整緻，有如海邊拾獲的貝殼、瓜一樣的顏色、珠一樣的圓潤，也如岩間清洌的水洗過的潤澤。」這是善於描寫女性的日本作家谷崎潤一郎的作品《刺青》中對腳的描寫。

這是每個女性對腳的期望，而且近兩年夏天流行露出大半腳的涼鞋，更需要露出一雙細緻且充滿活力的腳。其實擁有一雙美足並不難，多給腳一點溫柔，就地解決腳的各種狀況，就不用在今年夏天張張惶惶。

惱人狀況一：乾裂
　穿涼鞋最怕露出粗糙、乾裂的腳跟。腳部會出現乾裂，是因為皮膚表面有一層由適度水分和油脂構成的皮脂膜，當皮脂膜受到摩擦時，水分會愈來愈少，愈容易乾燥。

■處理

　第一步就要把外界刺激因素去除，如換一雙合腳的鞋。如果把惡化因素排除，粗糙的情形還是存在，台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳建議，可以用含果酸、熊果素、水楊酸等乳液，以去角質的方式加速痊癒。

■預防

　乾裂的情況和水分有最大的關係，平常可以在洗完澡後，將水分輕輕擦乾，立刻用乳液將水分鎖住。

惱人狀況二：硬皮、厚繭
　涼鞋也藏不住老繭和粗糙的皮膚。美體小鋪公關企劃部副理陳春方表示，腳會有硬皮是因為機械性壓迫。如穿高跟鞋，壓力集中在前方；或鞋子太小，壓迫兩旁，就會產生硬繭，如往內壓迫就是雞眼或胼胝。

■處理

　可以去除粗硬的角質。如洗完澡硬皮軟化之後，可用浮石去除硬皮，但不可直接去摳或刮，因為反而刺激角質層生長。

■預防

1.儘量不要穿太高的鞋，如果非穿不可，可以將有黏性的泡綿放在趾尖，緩和腳趾的壓力；或是用甜甜圈狀的泡綿，墊空腳底。

2.對於工作必須穿高跟鞋女性，不要全部的高跟鞋都選同一高度。選擇不同高度的高跟鞋，讓壓迫點不同，比較不會生出厚繭、硬皮。

3.現代女性角色多元，有時還是得穿上禮服與細跟高跟鞋，這時就少走路、多開車或坐計程車，讓腳少受點罪。

惱人狀況三：腳臭
　「真的非脫鞋不可嗎？」陳卉怡問。在飯店工作的陳卉怡和三五好友假日相約喝茶聊天，沒想到朋友挑的地點是一家要客人脫鞋入內的茶藝館，腳臭令她尷尬不已。

腳臭是因為出汗多，在透氣不良的情況下，腳就成為滋生細菌的溫床，細菌會分解皮膚的角質層，釋出異味。

■處理
蔡呈芳醫師表示，腳臭的因素就是上述的密閉、多汗、細菌、溫度。只要把其中一項因素改變，就可以改善腳臭。如穿涼鞋、或吸汗的襪子；但最有效的方式，就是直接改變細菌的生態。如使用有殺菌成份的足粉或以活菌以菌制菌的脫臭劑，都會有效果。

■預防
1.一整天被鞋襪層層包裹的腳，又和著汗水，容易滋生細菌。國泰醫院皮膚科主任全鳴鐸建議，回家第一件事就是洗腳。洗腳時要徹底清洗腳縫，洗完後也要完全擦乾，因為潮溼也會引起香港腳。

2.同一雙鞋會因為前一天的汗水還未全乾，有可能引起香港腳或腳臭。

3.讓腳透透氣，是防止腳臭的好方法。如公司允許，可以放一雙拖鞋在辦公室，如果不能，趁上廁所時，脫一下鞋，讓腳透透氣。

4.原則上多選擇純棉的襪子。但如果工作不許可，可以多帶一雙絲襪在中午休息時間換穿。
腳因為時尚風向的變化，躍上美容的舞台，也許時尚風是來來去去，但多給腳一點溫柔，卻是善待自己的不變法則。

==================
fw如何消除腳的疲勞

如何消除腳的疲勞

1.放鬆小腿的肌肉



膝蓋伸直坐下，腳和地面呈直角，手抓住腳趾往後拉，這可以伸展小腿的肌肉。小腿肚是腳最累的地方，用手指或手掌，沿著肌肉，由上往下按摩。

2.促進血液循環



腳底內側、外側各有一條大血管，用指頭第一節上的肌肉（指腹），沿著這兩條血管指壓，然後壓腳踝（縱向腳弓的底部）及第二、第三腳趾的根部。

3.強化足弓


兩手抓住腳寬，壓擠橫向足弓，然後用手掌折全部腳趾，反方向再做一次；有大腳拇指外翻傾向的人可以將大腳拇指往內側彎曲。