AI算命大師
張貼者: CHC
有時候用腦過度或太勞累
反而睡不著
這時候 我會作肩倒立
就會睡得不錯
另外
可以考慮打坐
雙眼微開
心中如果有很多思緒
可以讓它自己去想
不要刻意去抑制
如果刻意去抑制
反而思緒更難平復
打坐時
可以雙手向兩旁高舉
練排毒式
排毒式是等長收縮
如練氣功一般
會越練氣力越足
這跟跑步游泳等運動不一樣
跑步游泳是等張收縮
是消耗了氣力 再補足
對健身效果並不一定好
http://destiny.xfiles.to/ubbthreads/ubbthreads.php/topics/211300#Post211300
http://destiny.xfiles.to/ubbthreads/ubbthreads.php/topics/211301#Post211301
反而睡不著
這時候 我會作肩倒立
就會睡得不錯
另外
可以考慮打坐
雙眼微開
心中如果有很多思緒
可以讓它自己去想
不要刻意去抑制
如果刻意去抑制
反而思緒更難平復
打坐時
可以雙手向兩旁高舉
練排毒式
排毒式是等長收縮
如練氣功一般
會越練氣力越足
這跟跑步游泳等運動不一樣
跑步游泳是等張收縮
是消耗了氣力 再補足
對健身效果並不一定好
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張貼者: CHC
七年前，學天衍內功時，有一位廖老師特別推薦排毒式。
做法雖很簡單，只有一個姿勢，但可明顯增強體能耐力，我多年體驗，確實不錯。
排毒式﹝可站著或坐著做﹞
方法：
手臂﹝上臂及前臂﹞左右平舉，
與肩膀同高，
且與身體成一直線。
兩側手掌向上彎，
使手掌與手臂垂直，
掌心向外。
大姆指與手臂成一直線，
且大姆指與其餘四指垂直。
維持姿勢，
由三分鐘、五分鐘慢慢延長，
盡可能支持十分鐘至二十分鐘以上。
自然呼吸。
有興趣的人不妨一試。
做法雖很簡單，只有一個姿勢，但可明顯增強體能耐力，我多年體驗，確實不錯。
排毒式﹝可站著或坐著做﹞
方法：
手臂﹝上臂及前臂﹞左右平舉，
與肩膀同高，
且與身體成一直線。
兩側手掌向上彎，
使手掌與手臂垂直，
掌心向外。
大姆指與手臂成一直線，
且大姆指與其餘四指垂直。
維持姿勢，
由三分鐘、五分鐘慢慢延長，
盡可能支持十分鐘至二十分鐘以上。
自然呼吸。
有興趣的人不妨一試。
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張貼者: kit13
如圖:
假如畫錯了,
請CHC大大記得通知我,
我還會再來改過.
Good luck!!
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我還會再來改過.
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謝謝分享
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紫氣騰昇財神臨 乾坤運籌接喜神 三才鼎立旺家宅 神龍達圖福祿興
紫竹林中自在觀 雲遊十方甘露施 法由心轉邪魔避 福田勤耕極樂園
仙胎凡身入世修 道身佛心人間法 天人地界三才通 醒靈開悟唯心皈
天地宿命恆久遠 萬年孤靈再現世 累世因果終須了 世音如來已自在
世音法門自在觀 玄元聖主令我執 鬼谷仙師吾門宗 現世道法人間修
紫圖閣歡迎諮商座談請留訊至私人訊息
http://bbs.mychat.to/reads.php?tid=402359
http://mychat.to/login.php?ID=ncc
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