回應:

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我的意思不是說打坐，好處不大....
而是放鬆、休閒的寂心，以及增加有氧的呼吸活動和自我觀察
即是這方面不要太累的有氧活動、泡澡、運動、體操、慢跑，再加上專注呼吸的吐納動作
最主要是能夠叮嚀自己的呼吸 但又不會讓「腦缺氧」的放鬆活動或寧靜姿勢

平時不會注意的是呼吸等基本生命活動
如遊子歸家般，去關懷平常不會注意的自我

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謝謝各位的建議，我會再試試看。