練精化炁（百日築基，結丹）
練炁化神（十月懷胎，結丹依序從下丹田、中丹田、上丹田往上移，最後從頭頂百會沖出陽神。陽神，真實可觸摸得到的另外分身。陽神初生時只有三吋大，三年養成與本尊同樣大小。陽神與陰神完全不同）
練神還虛（再把陽神收回，化成虛無）
練虛合道（「道」即為无極。合道後，肉身轉化為能量，候日候時，白日飛昇）

男子６４歲以後，女子４９歲以後，任脈不通，休想啟練。

欲練此術，終生不婚。