網路上看到的文章，作者不詳，覺得寫的不錯，分享給在情愛糾葛中感到痛苦的朋友。

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知見心理學大師史匹桑諾博士有句名言：「真正的愛，是不會痛的。」

如果你的愛，夾帶著負面情緒，就不是真愛．如果你越付出愛，越讓自己痛苦，就要檢討自己的愛，到底問題出在那裡？你只是在怪罪對方，沒有滿足你．是你潛意識中舊有的傷口在作祟，投射到對方的行為上，否則任何人都傷不了你．你內在的自我評價，如實地反映在< 你認定對方如何對待你 > 之上．

對方的行為不是你期望中的樣子，而使自己的自尊受損．如果你是真正地愛對方，應該是照對方所喜歡的方式去做．換一句話說，愛他，就讓他做自己．

著名的心理學家弗格姆( E.Fromm )在他的名著( 愛的藝術 )中有這麼一句名言：
不成熟的愛是 -- 因為我需要你，所以我愛你
而成熟的愛是 -- 因為我愛你，所以我需要你

相反的，如果對方期望你做某件事，你為了討好對方或顧全大局而勉強自己配合，讓自己不愉快，也會帶來負面影響．愛不是犧牲，除非你一點也不勉強，那就另當別論．否則這種 < 勉強自己，壓抑自己 > 的情緒，日積月累，總有一天會忍不住而爆發開來，跟對方算總帳．如果事情非勉強不可，或是不愉快已造成，不批判地表達自己的感受非常重要，一來自己的情緒可以得到舒緩，二來可以增進彼此的瞭解．

如果對方已沒有善意，無心與妳在一起．唯有寬恕對方才能撫平自己的傷口，接納對方的一切，把一切的怨化做對他的祝福．唯有如此，才能中止惡性循環，真正快樂地面對下一場戀情，否則帶著傷口的你，很可能會讓悲劇一再地上演．這些傷口扭曲了價值觀，常常不當的對很多事物制約反應，引發負面情緒．

所謂寬恕，就是接納對方也接納自己，如有勉強就不是寬恕，只能說是原諒．當心中還存有不愉快的感受或情緒，就是勉強．心智越成熟的人，越不需要外界人事物的肯定，所以越能接受別人的不同，對事物越沒有區別心( 好壞之分，批判之心 )，自然他對外界 <人事物> 的接受性也就越高，當然勉強自己或他人的情況也就越少．