我沒有浸熱水,以前會熱敷和按揉,這段日子疏懶了.今晚一按食指和附近的筋,痛到想哭.按一會真的可以舒緩,比光搽藥油有用 >_<
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揉完之後, 還要拉筋才有用, 用另一隻手把痛的手指彎曲拉筋, 泡溫熱水之後, 比較不痛, 也比較好拉筋

揉的時候, 可以藥油加一點凡士林, 油油的比較好揉, 長期直接揉, 皮膚會有點擦傷, 藥油滲進去也好的快一點, 凡士林一點一點加, 有油油的, 不會摩擦皮膚就好
或是揉完後擦掉, 再重新擦藥油

揉+拉筋, 哭一星期就會好多了

我現在是握拳時, 手指彎不到底, 但己不痛了, 但會復發, 一點痛就趕快揉+拉筋
, 不要等到很痛再弄, 又要哭一星期

痛到想哭, 忍耐一星期就好多了

我和大部份的同學是做會計, 比較沒辦法用聲控
很多工作都要在時效內做完
所以會沒時間去做復建

幾個同學都打類固醇
但不能打太多次
想打, 醫生也不給打