有時候用腦過度或太勞累
反而睡不著
這時候 我會作肩倒立
就會睡得不錯
另外
可以考慮打坐
雙眼微開
心中如果有很多思緒
可以讓它自己去想
不要刻意去抑制
如果刻意去抑制
反而思緒更難平復
打坐時
可以雙手向兩旁高舉
練排毒式
排毒式是等長收縮
如練氣功一般
會越練氣力越足
這跟跑步游泳等運動不一樣
跑步游泳是等張收縮
是消耗了氣力 再補足
對健身效果並不一定好
http://destiny.xfiles.to/ubbthreads/ubbthreads.php/topics/211300#Post211300七年前，學天衍內功時，有一位廖老師特別推薦排毒式。
做法雖很簡單，只有一個姿勢，但可明顯增強體能耐力，我多年體驗，確實不錯。
排毒式﹝可站著或坐著做﹞
方法：
手臂﹝上臂及前臂﹞左右平舉，
與肩膀同高，
且與身體成一直線。
兩側手掌向上彎，
使手掌與手臂垂直，
掌心向外。
大姆指與手臂成一直線，
且大姆指與其餘四指垂直。
維持姿勢，
由三分鐘、五分鐘慢慢延長，
盡可能支持十分鐘至二十分鐘以上。
自然呼吸。
有興趣的人不妨一試。
如圖:
假如畫錯了,
請CHC大大記得通知我,
我還會再來改過.
Good luck!!
AI算命大師
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