我可不是專家﹐其實我是門外漢﹐灌灌水吧了。說說一點感想而已。
1)最容易上手的﹐大概是慢步行了吧。人的運動量要跟年齡和身體健康情況有關﹐
要循度漸進﹐香港屢見不鮮﹐劇烈運動後暴斃的﹐比比皆是﹐皆因不知自己可以承
受多少的運動量﹐或自己有隱疾而不知﹐而老人家晨運後也有中風而去世的。西方
醫學現在說﹐每日散步一萬步﹐萬病俱消。以前要求人急步行﹐吸入大量氧氣﹐為
有氧運動﹐現在已不聲不響了。
2)中國的內功二千多種﹐見中國氣功雜誌及書籍。但是很多不外傳的。在中國大陸﹐
比較流行的有香功﹐大雁功﹐郭林氣功﹐鶴翔庄﹐趙家太極掌等等。有很多功法收
效快﹐但容易走火入魔。個人覺得最安全是數息法和上列這幾種。女孩子的學印度
瑜伽很多﹐但有些招式最好從小就練﹐的確可以走入transcendental meditation,
超自然冥想﹐放鬆生活的壓力﹐值得一試。
其實打坐分立禪﹐坐禪和睡禪三種。例如鶴翔庄裡面的站樁功或銅鐘功就是立禪的
一種。身體健康不好或懶惰的人(像我)﹐就是睡禪比較好﹐不是叫你睡著了﹐而是
叫你躺著數息。還有因是子的氣功﹐日本人岡田氣功﹐和其他的﹐就不多談了。台
灣聖嚴法師好像寫過一本書﹐教人如何坐禪﹐老人家可以試試八段錦﹐或太極拳﹐
真正的太極拳講究意到勁到和concentration,並不是只是架式而已。六通拳大開大
闔﹐好像不適合年紀較大的。
至於那一個比較好﹐我可不敢斷言。如果是我﹐我自己運動挑散步﹐氣功挑數息法﹐
皆因簡易易行無流弊後患。這蕪文是從眾多議題中﹐挑一個軟柿子(不會引起激烈辯
論的)﹐吹吹吧了。