你講的那種奧運選手的訓練方法,有點走火入魔了.

那不是運動的真諦.

運動是為了改善體能的.

體能分健康體能與運動體能.



健康體能(health related fitness):

心肺耐力,柔軟度,肌力,肌耐力及體脂肪百分比.

運動體能(sports related fitness):

敏捷性,協調性,平衡感,速度,反應時間及瞬發力.



適度的運動,比如氣功(氣功也是運動的一種),對改善體能是有幫助的.

但過猶不及啊.

只能開到160km/hr的車,不要每次都要操到180km/hr...

那會提前掛點的.