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真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200–250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水 並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。


飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則 更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則， 在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！



飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能 不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。



空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃 在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健 康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！



能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願 不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳 代謝必須的更替。


切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身 體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗 皮膚的基本原則。


為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？


AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解 毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非 常重要！身體排污靠晒佢！）


AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現 脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！


AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯 水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！


PM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功 能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。


PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房 裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。


PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足 感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。


PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣 喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。