有個重點一定要睡的好~運動跟睡眠是人體抒發壓力的好方法
有時多跟正面的朋友見面或聊天
我不是老師，由於我也有恐慌症-精神疾病的一種，家族中是多人發病，也是經過一翻抗爭~這是我親身經歷給你參考
一開始我也抗拒吃藥，認為靠意志力可以克服,因為我是個蠻正面樂觀的人!後來發現沒法控制我的腦袋亂想,開始越嚴重影響到生活品質甚至工作,才不得已就醫,但持續服藥後真的故意亂想,也不會在意~
後來我姐說就當補充維他命，好像也很有道理
先試著運動，轉變環境~若一直無法改善甚至變嚴重，還是可以考慮看醫生尋求幫助