若只是短暫情形因為環境因素，建議先運動，運動可以產生腦內啡

還有解決環境因素所面對的問題，考試跟工作先擇一專心進行，等到有成就感心情也會改變

若是家族內有人也患有相似症狀(憂鬱.躁鬱.恐慌等)，建議可以先去看精神科，科學上來講是腦部缺少血清素，是有可能家族遺傳的，等到補充過一陣子~就會漸漸恢復正常，到時候視情況可以跟醫生討論是否可以停藥