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2003.02.06　 中國時報
甩手運動 使我元氣十足
◎王寬祥

我持之以恆運動，生活有規律，所以身體健康，而每天做甩手運動，更是我保持健康的秘訣，以下經驗願與同好分享：
一般人認為甩手運動，只不過是兩隻手前後搖擺而已，其實甩手運動，就是使病弱的筋絡健壯起來，而後氣血暢通，百病消除。
甩手時，身體要直，腿微彎，即蹲馬步；腳趾用力抓地，兩腿與肩同寬，兩臂同方向，前後甩，兩臂伸直，腕部用力，兩眼向前平視，口微閉，舌尖頂上顎，緊縮肛門，心中不懷雜念，每天甩三百次，逐次增加到1000次，時間約30分鐘，空腹為宜。
這個運動一學就會，在練習的時候，會打嗝或放屁，表示身體內臟隨之運動，氣血已在流通，做完後，腳步輕鬆，精神抖擻。朋友不妨一試，有意想不到的效果。

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2003.06.08 中國時報
看電視甩手 甩出健康
◎林源隆（草屯讀者）

人要活就要動，SARS疫情讓上班族一下班，沒事就回家，假日活動就是窩在家裡看電視，因此運動量就減少許多。

其實看電視的時間能充分利用個半小時，一天的運動量就夠了。我喜歡利用晚餐前看電視新聞時，將客廳挪出個空間，邊看電視邊做甩手運動。遇電視廣告則休息一下，換原地踏步，調整呼吸，或翹腳尖走路繞小圓圈，播新聞又換甩手運動。三十分鐘下來甩手最少也甩了一千下，加上原地踏步、翹腳尖走路，如此有恆心的做下去，不但甩出了健康，還發覺小腹縮很多，體重減輕三公斤，渾身感覺到自在舒服。

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