抖腳的好處 -google search

好處1／緩和膝蓋疼痛：
剛起床或坐太久的時候，你有沒有感覺膝蓋關節卡卡的呢？這是由於睡覺時關節內的代謝變慢、停滯所引起的現象。因此，早上起床後，稍微動一動，就能放鬆關節，讓關節的動作變順暢。

事實上，活動身體能讓關節內的體液循環變好，關節的動作就會變流暢，反過來講，身體越不動，關節就越僵硬。但值得注意的是，如果活動時用錯方法，導致膝蓋負擔過大的話，膝關節可就要哀號了，因此「適度活動」非常重要。

而「抖腳」換句話說，則是「不讓關節承受體重重量、微幅的關節運動」。抖腳既能安全又能長時間活動到關節，又完全不會造成膝關節的負荷，是很棒的「運動」。因此，其特別推薦膝蓋有問題的人，可以在私人空間做抖腳運動。

好處2／促進下半身血液循環：
抖腳的第二種功效，是改善下肢的血液循環。長時間坐著辦公，腳會變得沉重或水腫，這是因為下肢血液循環不良的緣故。且下肢血液循環不良，也會造成心臟的負擔；「坐太久」其實是對身體很不好的行為，最近，「久坐不動所帶來的傷害等於抽菸」的說法，也引起熱烈討論。

而適度抖腳可以改善下肢末端的血液循環，且由於微幅的肌肉運動會產生熱能，因此也有助於改善虛冷症，如以一來也可以進一步輔助改善民眾膝蓋疼痛的問題。

好處3／穩定情緒：
抖腳的第三個效果或許會令你感到意外，那就是抖腳可以消除壓力和穩定精神狀態。人體的大腦內有一種叫做血清素的神經傳導物質（荷爾蒙），它的別名為「快樂荷爾蒙」。當人體情緒穩定、感到幸福的時候，腦內就會大量分泌血清素。
血清素有一項特質是，當民眾有韻律地活動身體，也可以增加血清素的分泌，而「抖腳」就是一種有韻律的運動。所以，鈴木登士彥專家呼籲，大家積極且有節奏地抖動雙腳吧！這樣不僅可以幫助促進大腦分泌血清素，穩定情緒、讓你變快樂，對於減輕膝蓋疼痛也有一定助益。



佛學vs科學 要相信哪個?