我個人經驗，想胖，吃麵食類，如：麵條、吐司、饅頭。很容易就胖起來；想瘦，吃純糙米飯就很容易瘦下去。我的飲食很簡單，不吃蔬果（寒涼）、不吃肉類（寒濕）、不吃奶蛋，只吃五穀雜糧（天地日月精華）。不過我相信絕大多數人沒辦法像我這樣吃，至少我周遭就只有我這麼一個怪胎，很多時候我覺得自己不是人。

每個人體質不一樣，想減肥或想增胖，自己應該去摸索出一套最適合自己的飲食模式來。怎知你吃對了沒有？身心健康會告訴你答案！