淺談心理創傷與療癒(4)
了解完心理創傷的防衛機轉後，
我們可以進一步的來談談協助與療癒。
在自我療癒部分，
首先最重要的是病識感，
也就是發現到自己有一些困擾是需要協助的。
通常病識感會被自我防禦機轉所遮蓋，
所以很容易無法自我覺察。
這也是為什麼要介紹防衛機轉的緣故，
有了這個認識，
防衛機轉便比較有可能被認出並穿透，
才會有動力尋求協助。
同時也比較能夠辨認出親友的狀況，
給予提醒與接受治療的勸告。
不過大部分的人，
心理創傷都是有了生理症狀
才被意識到自己有問題了，
比如失眠、莫名焦慮、心悸、胸悶、慢性疼痛等。
在身體檢查找不出原因後，
便可合理的懷疑，可能是心理創傷產生的身心症。
當然，
這也可能是長期壓力所產生的精神官能症所致，
所以專業的評估是不可少的。
此時可以先到醫院的身心科就診，
請醫師做專業評估並治療，
尋求專業心理諮商師也是一個方式。
而治療部分，也是有蠻多方式的。
主要分成從身體層面入手和心理層面入手兩個方式。
從身體層面入手的，
彼得列文博士的「身體經驗創傷復原技術」(SE)，
是其中的佼佼者。
它能夠協助我們每個人重新連結自己的身體本能，
從當下出發，逐步化解卡在身心系統中的阻礙，
將過去的困境與干擾轉化為蛻變的資源。
尤其是以遭受身體侵犯、傷害、驚嚇的創傷經驗，
這個方法的療癒效果，還蠻受到肯定的。
而心理層面入手部分，
則就比較推薦
以心理動力為主軸的精神分析取向治療，
藉由談話與詮釋，覺察隱藏的心理動力，
覺察後，尋求對於創傷的容納、理解與和解，
逐漸消除創傷陰影心理動力的影響。
而正念療法，
則是一個非常良好的工具，
可以有效的幫助我們覺察並辨認創傷，
也有一定程度的減緩心理創傷影響的效果。
與心理動力取向的療法相配合，
效果也是加倍的。
以上的建議，都需要專業的諮商師來協助。
那麼我們一般的親友該如何幫忙呢？
首先要避免不正確的安慰方式，
提供一個開放安全、充滿接納支持的氛圍，
是最重要的事。
我在 不受歡迎的安慰(1) 、 不受歡迎的安慰(2)
兩篇文章裡有詳述。
至於更進一步的療癒，還是交給專業的來吧！
AI算命大師
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