化解憂鬱很有效的方法，就是「每日持續運動」。

因為心理的憂鬱，會使體內因憂鬱而導致新陳代謝惡化，並產生毒素。而此毒素又會加重心理的憂鬱度，兩者互為因果，形成惡性循環。

所以，要排除或減低憂鬱，最佳的辦法是藉助運動，使身體出汗，利用促進血液循環，排除體內因憂鬱所產生的毒素，藉以減輕或避免「氣血鬱結」，達到減輕或清除憂鬱的效果。

至於心理造成的憂鬱，還是必須要靠心理調適來解決。

手持唸珠，持續誦唸「南無阿彌陀佛」也是一項甚佳的輔助辦法。因為「南無阿彌陀佛」是一串特殊的聲音頻率，可以讓大腦平靜下來﹝基督徒聽唱聖歌也有相同效果﹞，把鬱結的思緒鬆開。如果配合上述的運動，不必服藥，亦可達到很好的整體治鬱效果。

再來就是「每天曬曬清晨的太陽」，讓前胸及後背都曝曬在金色的陽光中，補充陽氣。陽氣一足，憂鬱就會減輕，甚至不會得此病。

現代人不少是『早睡早起』﹝當天早上才上床睡覺，當天早上就要起床﹞，傷肝、傷膽、傷肺。 → 自取滅亡。

仔細看看就知道：職業運動員或具備良好運動習慣的人，很少得憂鬱症。

想一想可以讓自己快樂的願望。特別是不要太難達成，短期就能夠實現的願望。生活充滿希望，憂鬱沒有機會產生。