你可以搜尋網頁找尋方法

而我找到的如下:
1.
***
請 介 紹 醫 失 眠 和 提 高 睡 眠 效 率 、 以 及 改 善 黑 眼 圈 的 食 譜 , 謝 謝 !

答 : 失 眠 的 原 因 很 多 ， 中 醫 認 為 有 心 血 不 足 、 心 火 上 炎 、 肝 郁 等 多 種 因 素 ， 黑 眼 圈 的 形 成 有 遺 傳 因 素 ， 中 醫 則 認 為 多 由 腎 虛 引 起 。 由 于 各 人 體 質 不 同 ， 故 沒 有 一  方 可 適 合 所 有 的 人 ， 最 好 請 中 師 給 予 辨 証 用 藥 ， 有 些 人 服 中 藥 後 可 獲 得 改 善 ， 臨 睡 前 飲 一 小 杯 牛 奶 ， 有 助 于 提 高 睡 眠 質 量 ， 現 介 紹 几 方 可 試 用 :

方 一 ： 蓮 子 心 2 克 ， 生 甘 草 3 克 ， 開 水 泡 ， 代 茶 飲 ， 每 日 數 次 ， 連 服 數 日 ， 適 用 於 心 火 內 熾 所 導 致 的 煩 燥 不 眠 。
方 二 ： 酸 棗 仁 5 0 克 ， 粳 米 1 0 0 克 ， 白 糖 適 量 ， 酸 棗 仁 搗 碎 濃 煎 汁 ， 粳 米 煮 粥 ， 半 熟 時 兌 入 酸 棗 仁 汁 同 煮 ， 粥 成 加 白 糖 ， 趁 熱 服 食 ， 每 日 一 次 ， 連 服 數 日 ， 適 用 於 神 經 衰 弱 引 起 的 失 眠 多 夢 。
方 三 ： 桂 圓 肉 3 0 克 ， 粳 米 5 0 克 ， 白 糖 適 量 。 粳 米 煮 粥 ， 將 熟 時 加 入 桂 圓 肉 煮 數 沸 ， 加 適 量 白 糖 ， 可 常 服 ， 適 用 於 心 脾 兩 虛 所 致 的 健 忘 失 眠 。
*******
三劑中藥可治療失眠
出處：生命日報
40歲左右的中年人，面臨家庭、工作雙方面的壓力，常出現失眠。久而久之，整體狀態失調，也會帶來全身其他系統的表現。此時如何用中藥進行治療和調理呢？
湖北省中醫院神經內科譚子虎副教授介紹，中醫治療失眠以補虛瀉實、調整陰陽為原則，對於不同證型引起的失眠，中藥都有比較有效的傳統驗方。
我們在這裏給大家介紹幾個經典的方劑，讀者可以根據自己的症狀在家服用。


歸脾湯：對於入睡困難、多夢易醒、醒後不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等症狀的失眠患者，可以服用《歸脾湯》進行治療。
其基本方為：太子參15克、白术15克、黃芪12克、當歸12克、遠志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。


交泰丸：由於經常飲酒、嗜食肥甘厚味之品，出現心煩焦慮、難於入眠、心悸多夢、煩渴欲飲、大便不爽或乾結、舌紅苔少或黃膩等症狀的失眠患者，可以用《交泰丸》治療。
其基本方為：黃連６克、肉桂３克、川芎６克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當歸12克、陳皮12克、生大黃３克、甘草６克。


丹梔逍遙散：因各種瑣事煩勞而引起的情志不遂、易怒、口乾口苦、大便乾、小便黃、舌紅苔黃、情緒不穩則失眠加重等症狀者，可用《丹梔逍遙散》治療。
其基本方為：丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白术12克、當歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、鬱金12克、生大黃３克、甘草３克。


一般情況下，中藥治療失眠需要用藥１～２周，病情嚴重的要適當延長。一副藥煎1次，分早、中、晚３次服用，每次150毫升。食欲正常者在飯前半小時服用，食欲不佳者則宜在飯後半小時服用。
譚子虎說，對於服用湯劑不方便的患者，還可根據病情選用百樂眠、烏靈膠囊、刺五加腦靈液等中成藥口服。

*******

尚有很多文章 請自行搜尋