我的個性很急躁、常常一點小事就很激動，
最近在注意我情緒變動快速的原因，
發現到常常我對事情的要求很高、很急，
除非是我冷漠看待、不關心的事情，
否則當達不到目標或是阻礙重重的時候，
我就會很煩躁，
心臟跳動感覺好像要繃出身體一樣～！

試過喝水、深呼吸、轉移注意力之類的方法，
但都效果不彰，
請教各位可否建議我如何能夠改變呢？

感恩～！