你好!我也曾经长期便秘, 跟你分享一下调整方法...

首先, 最重要的, 是心情舒畅, 生活规律. 千万不可有太大压力. 做到这一点, 便秘会好一半.

曾经我因为心情烦躁, 连续几个月便秘, 终于熬到春节放假, 回老家. 一到家, 哈哈...因为心情好的缘故.

其次, 除粗纤维外, 适当的油脂不可少. 切记为治疗便秘而饮食过于清淡, 大量助泻药物有可能破坏肠道平衡,反而有恶性循环的作用.饮食的平衡非常重要. 推荐冷牛奶泡麦片, 橄榄油凉拌菜, 海带汤.

最后, 不建议长期中药,除非你有其他病.

希望你早日恢复健康