剛練習打坐都會如此,且平常業障最重的那個壞習慣都會在腦袋盤據不去,可以先清淨一下自己的飲食,再練習調節呼吸,

先想像自己的業障如黑氣遍及全身,吸第一口氣時,冥想感受黑氣從四肢下陰頭頂指尖耳朵等收於胸腹中,吐氣時黑氣順而呼出,緩緩呼出,呼時冥想黑氣驟然消失,渺無蹤跡,仿若無物,若覺不乾淨,重複至感覺體內已無黑氣半點不留,感到身體透明清澈潔白.

再調節呼吸,慢慢吸氣感到氣體緩緩充盈四肢全身,緩吐氣,意識如身處幽靜山谷,幽而靜,重複至內心安定.

若覺想睡時,慢吸感到氣體緩緩走四肢及『頭頂』(百會),吸至欲滿,頭會感到微麻,此時緩緩吐氣,幾次即可.

心情維持穩定...大吃大喝疲累或精神太好亢奮吵雜等,不適宜即時打坐.