2005.03.29　 中國時報
輕鬆減重 胖不胖？ 算BMI看腰圍 就知道
◎裴馰（新店慈濟醫院新陳代謝科主任）

怎樣的身材算胖？最準確測量體脂肪的方法，是將整個人體浸泡在水中，然後量人體的密度。但這種方法不僅麻煩，而且很多醫院或診所都不可能有這種設備，執行上實在不可行。

但若只考慮體重時，也無法真正反映一個人的體脂肪含量。因為高的人一定比較重。為了將身體一起考慮進去，所以一般在評估是否肥胖時，我們都是用身體質量指標（body massindex，BMI）。

計算公式如下，相當的簡單：體重（公斤）／（身高（米）2。目前衛生署規定的國人標準為︰25以下為正常。25﹣27之間為過重，如果超過27以上，則算是肥胖了。

其實此方法也不盡完美，主要是即使體重重的人，不一定都是脂肪。著名影星「阿諾」，是有名的健美先生，體重可能比正常的人重很多。但這些多出的體重，都是肌肉，而不是脂肪。因此體重重的人，不一定就胖。

所以，還有另外一個滿實用的定義，就是腰圍。腰圍做起來簡單，但在醫學仍然可以很精確的預測日後得到心臟病及腦中風這類疾病的機率。在台灣，男生腰圍不應超過80公分、女生不應超過80公分。

知道了肥胖的定義之後，才能夠進一步了解自己有沒有這方面的問題。進而能夠預防與治療。