拜佛的養生原理（中醫博士彭鑫講）

「善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍何由可致？」

從中醫的道理來講，肝主情志。肝是指的中醫的肝，不僅僅是指的西醫的肝臟中醫的肝有兩個功能，第一個功能是肝藏血；第二個功能是肝主疏泄。什麼意思呢？就是指肝主管人體氣血的貯備、運化和流通。

很多人在心情鬱悶、壓力增大的時候會出現很多身體上不適的症狀，用中醫的話講就叫做肝鬱氣滯。人的情緒低落，氣血流通就會受阻，容易在局部產生很多微小的障礙，微小的障礙持續久了，就會在局部產生氣血不通的現象，表現在體外就是色斑、痤瘡等。通過調理內臟，就可以暢通這些淤滯，讓氣血流通，達到美容養顏的功效。

大家都知道運動必須要有肌肉，沒有肌肉就不能運動。身體哪些部位有肌肉呢？臉部、頸部、四肢、腹部、背後都有肌肉。內臟當中，如心臟就有很強壯的肌肉；胃腸、子宮、膀胱都有肌肉，可是它不聽我們支配，所以稱作「不隨意肌」。

內臟中有「不隨意肌」，不由我們的意志來控制。幸好，我們還有兩組肌肉是隨意肌：橫膈膜和腰大肌。橫膈膜上面是肺和心臟，下面是胃腸、胰臟、肝臟、腎臟、膀胱、子宮，卵巢、小腸等。還有兩條很粗很壯的肌肉，叫做腰大肌，它約在脊椎骨中間，橫膈膜後面的地方，它粘在脊椎骨，斜斜的往前下方走，走到骨盆的中間附近。

從側面看，橫膈膜就像把我們的身體切成上下兩半，腰大肌是從下半部斜斜的橫切我們的身體。如果這兩組肌肉可以運動，那就相當理想，因為當橫膈膜上下運動的時候，它就可以按摩我們的肺臟。從氣管下來，直到心窩的地方，這裡有一個穴位，中醫叫做膻中穴，是八會穴的氣會。

它從這里分成兩條支氣管，跑到肺臟裡去。我們呼吸時，氣體的進進出出，都要經過總支氣管。橫膈膜如果得到很恰當的運動，就可幫助肺臟下面的三分之一的廢氣、濁氣排出來。氧氣可以下到肺臟的下面三分之一。橫膈膜的上下運動，活動量夠的話，連肺部上面的三分之一都可換氣，所以橫膈膜對肺臟很重要。它恰當的上下升降，就叫做腹式呼吸。橫膈膜的上下運動還可以按摩心臟、肝臟、胃、胰臟和脾臟。

再下面一點的子宮、卵巢、膀胱、小腸、大腸等就要靠腰大肌了。腰大肌與脊椎骨相連，剛好靠近腎臟動脈的後方。當我們手握緊，肌肉就會鼓起來，顯出它的彈性和硬度，這叫肌肉收縮。腰大肌運動就是腰大肌在收縮，因為它的前面還有內臟，運動的時候，它就繃緊，所以腎臟的動脈和靜脈就好像給夾住了。一鬆一緊，一夾一放，血就會衝進衝出，腎臟好像被沖洗了一番。沿此而下，此肌肉旁邊有很多血管，分別延伸到內臟、腸裡去。因此可以看出，橫膈膜與腰大肌的運動是非常重要的。

那麼，我們如何讓橫膈膜與腰大肌來運動呢？這裡教給大家一套簡單的方法，同時還可以達到疏肝解鬱的作用，叫五體投地。五體投地類似於我們去廟裡拜佛時的動作，具體分解下來有如下幾個動作：

1.雙手合什，上身前屈，上半身與下半身形成90度，頭是水平的，不垂不仰。身體形成這個姿勢時，腰大肌下半部便收縮，這時它就把橫膈膜拉下來，再配合身體前面的腹直肌，後面的背肌放鬆，人就是90度鞠躬。

2.隨著低頭把脊柱從上往下慢慢向下彎曲，自我感覺整個脊柱，從上往下一節一節慢慢向下卷，就好像卷地毯一樣。卷至盡頭之後，兩手伏地，膝部下蹲，跪於地上，臀部坐於足跟，之後躬身前伏，頭部觸地。

3.復原動作，雙腿膝蓋慢慢伸直，這時上身保持不動，慢慢兩手合掌，由腰部漸漸向上，逐步伸直整個脊柱，恢復初始動作。如此，腰大肌上半截收縮，就能把下半身給提起來。

五體投地有很多的功效，大家認真看一下就會發現，它的外在動作，實際上就是一個充分舒展督脈的方法，拉開督脈。同時，我們在往下彎腰的時候，可以拉開雙腿後面的膀胱經和腎經，這也是打通經脈的很好方法。

還可以鍛煉臟腑，讓臟腑充分的得到按摩和擠壓，讓氣血在臟腑裡面運行，不僅僅是運行四肢則是五體投地最主要的功效。

而且，這個動作還可以刺激到大腦。大腦也是沒有肌肉的，它關係到我們的生命和智能，是非常重要的部分。怎麼運動它呢？大腦裡邊有一個很小的器官叫內分泌腺，其中對人體特別重要的叫做腦下垂體，它關係到我們的免疫系統，是內分泌的總司令。我們的腦下垂體很難直接觸碰得到，外面有很厚的頭蓋骨保護著，只好經過經絡去刺激它。

經過人類幾千年來的實驗考證發現，大拇指和大腳趾的腹面就是腦下垂體的反應區。五體投地時，首先是大腳趾收到訊息，皮膚底下的神經接受到壓力，傳達到腦下垂體。然後，彎腰、頭著地，翻掌，起身的時候，手指和足趾用力，力量把上半身撐起，就可以刺激到腦下垂體。

在做這個動作的時候，有兩個要求：

第一就是含胸拔背，讓胸含進去。一般人站著的時候容易挺胸，這樣一來，人的氣就容易往上浮。所以，挺胸時間長了之後容易氣喘、心跳加速。五體投地時，要求合掌，胸氣就收進來了，胸口就通了，我們呼吸也能氣沉丹田了。前面講過，人的呼吸越深長，身體就越好。這種情況就是古人講的「虛其心、實其腹」。就是心窩要虛、小腹要實，這是一個健康的狀態。

第二個要求就是動作要緩慢柔和，呼吸平穩，微微出汗。很多人拜佛好像給自己規定任務一樣，急急忙忙的，不停地計數，這樣會導致呼吸急促，心情著急和大汗淋漓，呼吸急促紊亂之後，內在氣機就不得調整，導致氣機紊亂，心情著急會導致氣脈運行不暢，而「大汗亡陽」，大汗淋漓損傷陽氣，如果再加上沒注意保暖而受冷著涼，尤其是夏天在空調房間裡，就會風寒內襲，得寒濕病，如肩周炎、頸椎病、腰椎病等，在門診遇到很多例肩背疼痛，風濕病等都是多次渾身大汗直接受風寒後所得，因此運動不能過量，全身微微出汗即可，好像春雨潤物一樣，渾身小汗溫潤熏蒸，可將毒素排出而使全身氣血通暢，拜佛之後還要休息片刻，待汗退之後，方能出屋活動，否則很容易為風寒所襲，落下病根。

還有一點，可能大家沒有注意到，人在五體投地的時候，心態往往是非常好的，心裡非常的恭敬、謙和、安寧，在這種心理狀態下，所有的煩惱、鬱悶，生活的壓力都拋到一邊去了。所以，經常練習五體投地，可以化解我們每天所面對的生活的壓力、工作的煩惱，讓心靈回歸到放鬆的狀態。

五體投地一方面是調身，一方面是調心。身體五臟得到按摩，督脈得到鍛煉，最重要的是內臟的氣血流通，經絡舒暢，臟腑安和，自然皮膚光潔，面色滋潤。同時，在疏通經絡的同時，也排解了鬱悶，因為壓力過大導致的痤瘡、色斑等，都能隨之消除。所以一個簡單的五體投地，對於身體的健康和皮膚的保養都有非常不錯的效果。