[如何讓心不再糾結]逐字稿

為什麼我們總是無法擺脫負面的情緒？

在很多負面情緒產生的時候，
我們會覺得好像被這個負面情緒抓住了。
我們跑不掉，我們離不開，
然後越想越氣，越想越悲哀，越想越痛苦，
或越來越覺得沒有希望。

我們好像被情緒抓住了，
我們沒有辦法離開情緒的包覆，
又像是一個鎖鏈、一個綑綁。

為什麼？

在這個地方我們用一個很美的比喻，
有一條蛇，
牠在爬的過程當中碰到了一把刀，
這把刀非常的鋒利，不小心割到了蛇，
所以蛇就非常憤怒，
就把它捲住，纏住這把刀，
想要把這把刀給勒死。

因為蛇就是這樣，
想要攻擊一個東西時就把它捲起來，
然後把它勒死。

可是這個蛇在勒的過程中，
因為這把刀很鋒利，反而割傷了蛇，
所以蛇感覺到自己被攻擊了，牠又勒得更緊。

勒得更緊之後，
這個刀子就切到牠身體裡面更深的地方，
讓牠感覺到更疼痛、更痛苦。
在這個痛苦之下，
牠又覺得牠受到攻擊，
所以牠要反攻擊回去，
然後又勒得更緊！

這個蛇就非常非常的痛苦，
但始終不肯離開這把刀。

我們的情緒或煩惱其實是非常像這樣的，
這個蛇就像我們的心，
那這把刀就像我們的煩惱，
我們的心碰到煩惱、感覺到痛苦，
所以我們就非常想要把這個煩惱摧毀。

我們的心就像蛇一樣把它捲上去，
糾結在上面，
然後想要施壓讓它消失。

可是這個煩惱在接觸到我們的心的時候，
我們的心會感到痛苦、會感到更痛，
那感到更痛之後
我們就會更排斥這個感覺，
我們更排斥這個感覺，
我們就越用力想絞碎它，
然後這個反彈到我們內在，
我們的心又更痛！
就這樣糾纏，沒辦法解開。

我們怎麼樣解開這個東西呢？
很重要的就是，
我們要發現我們就是那條蛇！

我們去攻擊、排斥，
或者是想要讓這些煩惱消失，
這些強烈要摧毀它的慾望，
正好是讓我們離不開這個煩惱的核心！
因為我們一直抓著它，
就好像我們手抓著刀子，
你越用力越痛，
你越痛就越用力，
想要把這刀子捏碎，
那你的手一定會非常非常疼痛。

可是如果你發現，
原來你這樣的用力、這樣的排斥
只會讓你更痛的時候，
你才會鬆開！

我們對自己內在的負面情緒也是如此，
如果你是非常強烈的排斥它、不要它，
或者是很多很多的掙扎，或者是攻擊，
或內在的攻擊等等，
它只會讓你更加的疼痛。

而這樣的疼痛又會製造一個幻覺，
認為它在攻擊你、讓你更痛，
你又更用力想要排開它。
所以你就陷入一個死胡同，
就像那條蛇一樣，
越絞越緊，越緊越痛，越痛越緊，
然後就無法解脫！

當我們就是那條蛇，
我們在做這樣愚蠢、無知的行為時，
這在佛法上叫做「無明」

我們不知道我們行為正在製造我們的痛苦，
這樣的一個結構、這樣的一個循環，
我們一定要洞悉它，
發現它原來就是我們痛苦的根源。

當我們發現的時候，
我們鬆開它、不抓著它、
不再去攻擊它、也不再貪愛它，而是去放開他，
我們才有可能從這個煩惱中解脫，
才不會再繼續受到這個煩惱的傷害。
這是一個非常重要的洞見。

那我們要如何才能有這個洞見呢？

我們一定要深入的去觀察自己的內心反應，
發現原來這樣的反應就像那條蛇一樣，
捲住那個刀子、捲住那個情緒，
想要摧毀它，反而讓自己更痛，
發現那是一模一樣的東西，
那是一個愚痴的行為。
然後我們願意放開，
這樣我們才會得到解脫！
https://youtu.be/1Y0hs5le9B8