中醫有個講法就是內因外感,用來說明您這個例子蠻恰當的!

外感久了,也會逐漸變成其中的一個內因;
內因久了,即便沒有外感來造成,也會久之成病!

基本上您有這個內因存在,才會造成外感有機會,甚至有這個環境來造成外感的強大!
所以,我才建議您要加強您自身的陽氣,當然也要建立正確的心態,心正意正,自然神正!

您陽氣不足,再加上心神意正的能力不足,就算是沒有外來的力量來干擾,
您自己也會因自己本身的緣故,容易產生一些現象!這一點與一般所說的幻聽幻覺又有
所不同!

此外,有了內因的因素存在,也比較易與一些外感相共鳴的現象,
讓您有時分不太清楚究竟是自己在亂想,還是真的是外在力量在干擾!
從您的情況來說,外在力量的干擾所佔在的百分比真的不高,所以您勿要常往那邊想,
否則就算目前沒有,也會因您的念頭而感召到一些不必要的東西!

如果您不排斥唸點經咒的話,心經或大悲咒都可以有助於您的情況;
此外,您可以考慮鍛鍊一些較為陽剛型的運動,比如說去鍛鍊武術類的東西,
更有助於心神意正與陽氣之間的良性循環!

僅供參考!