你負面情緒上癮了嗎？ By 喜樂
什麼叫做「負面情緒的上癮」？既然負面情緒讓人那麼不舒服，為什麼會上癮呢？我們有多少人是處在一個負面上癮的狀態，而不自知的呢？
長期處在負面情緒狀態的人，他的身心的狀態一定是不健康的，有的時候自律神經受損、焦慮、失眠、憂鬱、精神官能症等等，都是長期在一個負面情緒壓力下的結果。如果我們對於負面情緒的上癮沒有覺察或是了解的時候，你可能正在這個狀態裡面而不自知喔！
第一個常常出現的負面情緒上癮狀態，這個人他整天都在講誰對他不好，他有多可憐又多可憐，然後到處去討拍，每天都在說一些喪氣話，覺得全天下的人都虧待他，在他眼裡沒有一件事情是好的，整天就是在抱怨抱怨。
你每次跟他接觸的時候，就聽到他都在講同樣的事情，不斷重複的在講，到處的訴苦。你也會覺得非常困擾，因為沒有人喜歡跟一個整天散發負面情緒狀態的人在一起，因為跟他在一起不舒服嘛！我們不可能整天都花大量的時間去陪伴這些充滿負面情緒的人。
他其實就是處在一個負面情緒上癮的狀態，你會發現他整天愁眉苦臉，他處境永遠是不好的，然後你會發現他總是在憤怒、總是在抱怨、總是在自艾自憐，他一點都沒有想要從這個感覺裡出去，反而到處去告訴別人他多可憐。
那為什麼會有這樣的狀態呢？我們要瞭解到負面情緒上癮有一個非常非常核心的觀念，就是所有他所上癮的那個負面情緒，一定有帶給他利益的地方。
像這個常常處在一個受害者的狀態、常常在抱怨他的痛苦、常常在跟別人訴說他的痛苦的人，他為什麼會一直待在這個狀態裡面呢？其實最主要的原因是，因為他可以利用這個東西來吸取你的注意，吸取周遭的人的注意，因為只要跟別人抱怨他的痛苦，別人就會聽，自然而然他會得到很多的關注，這個注意就是他要的利益、他想要的東西。
所以他當然對這個情緒上癮，因為除了用這個東西之外，他也不知道怎麼樣跟別人交往，也不知道怎麼樣跟別人取得連結，也不知道怎麼樣得到別人的注意，所以他只好用這個方式來讓自己不用那麼孤單，自然他會在這個情緒裡面上癮。
如果你自己警覺到，我怎麼到處都跟別人在抱怨，我怎麼充滿負面的情緒，小心！你也是在負面情緒上癮的狀態喔！
第二種方式，你會發現有些人嘴巴講不出好話，到處都是用批評的，在他眼中沒有一個是好的，他總是要教別人怎麼樣才是對的、怎麼樣才是好的，每個人都要必須符合他的想法。
你會發現這種人一直處在一個憤怒的狀態，什麼事情都不符合他的心意，什麼事情都是別人的錯，而且別人應該照著他的方法做才是對的。你也發現這種人充滿對別人的負面評價，當然大家看了也會逃之夭夭，因為每天在他身邊都只能聽到批評，他自己本身也沈浸在一個負面情緒裡，就是所謂的憤怒、指責的情緒裡面。
那為什麼他們會待在這個情緒裡不願離開呢？他們在這裡得到了什麼好處呢？
第一個，指責別人可以讓自己覺得是比較高一等的，所以罵別人就表示我比較好，他在罵別人當中得到「我是比較好」的快感，他會很樂意待在這個憤怒的情緒裡面而不自知。
還有第二個，指責別人也是一個很好控制別人的方法，尤其是控制自己的晚輩跟子女。他只要這裡東批評、西批評，把自己的小孩批評的一無是處，小孩就會乖乖聽他的，所以他在這裡可以獲得對小孩控制的快感，小孩也會聽他的話，他自己就會很高興。
你會常常聽到他說：「啊～他們都很爛，沒有我不行！」，「要不是有我的話，他們早就完蛋了」，可是他整天都氣噗噗的，整天都在生氣的狀態裡面，為什麼要把自己搞成這樣？因為他喜歡！他就是喜歡生氣！
第三種是比較匪夷所思的，就是你會發現某一些人他離不開虐待自己的人或環境，他會告訴你
他的老闆對他多不好、多剝削他、她的丈夫天天打她。可是當我們在勸她離開這個環境，或是暫時離開這個環境的時候，他就有很多的理由不會離開，為了小孩、為了錢等等，反正他有諸多的理由就是不離開那個環境或對象。
他身心非常的不開心、不快樂，可是卻沒有辦法離開，他的好處在哪裡？有些受暴者受到匪夷所思的虐待，離開不久後又乖乖回去，旁人真的很不能理解，他到底有什麼好處呢？
這裡面就有一個非常非常重要的核心，「熟悉的痛苦，比未知的將來要來得令人安心」。因為痛苦是熟悉的，至少知道我將來會被打、會怎樣，這是我熟悉的東西，可是如果我離開這個環境，我不知道要面對什麼樣的狀態，我也不敢想像，雖然我知道我會沒有痛苦，會離開這個痛苦的來源，但是對陌生的事物來講，熟悉的痛苦還是比較安全的，比較不用那麼恐怖、不用那麼害怕。所以他寧願待在舊的、熟悉的痛苦當中，這就是他的利益。
所以我們就要理解到這種強烈的恐懼、對於未知的擔憂，我們了解這樣的擔憂之後，要引導他出來比較容易。如果我們一直不能理解他對於這個未知的、陌生的東西的恐懼時，你當然就無法引導他出來了。
https://youtu.be/GY_yqoRi1-A)
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