您好!
2019年流年,若開椎間盤突出手術,術後沒有調養身體及正常作息得宜,則易復發.但也請先勿過度擔心,透過飲食調養及適當運動,如動功之伸展導引及靜功靜坐,以及配合中醫師或偏向順人體筋膜骨結構治療的醫生或復健師,可先改善至不妨礙到平常工作及生活.
飲食上,無訪降低糖類及碳水化合物的攝取,也就是低碳飲食法,將碳水化合物的部分比例移至蔬菜,蛋白質及好油,好油除了是油品類之外,堅果類也是補充好油之一方法.生活作息上,請盡量保持晚上11點以前入睡或者勿拖過午夜12點過後入睡,姿勢上,若一個姿勢過久,無訪適當做些動功,例如健康2.0節目,邀請一些醫學或氣功專家,教導一些氣功養身或伸展引導,無訪找合適自己的部分,常常練習,可找與脊椎或骨盆腰椎有關之動功或伸展動作,動作需輕柔簡單而不會因為過度伸展運動,而讓肌肉筋膜受傷.另一則是靜功靜坐,透靜坐養氣,使身體內呼吸推動氣血循環,靜坐姿勢可雙腳盤坐或正坐在椅子上都可,正坐在椅子上,雙腳需踏地面,如正襟危坐,使腰椎不會難受疼痛的坐姿為主.上半身自然端正不靠椅背,若腰椎疼痛難受,可在腰椎輕墊小枕頭靠著,靜坐前先讓自己思緒靜下來,再透鼻吸鼻呼的深呼吸靜心,鼻吸氣時,意想氣輕柔的吸入體內肚臍下,鼻呼氣時,放鬆輕柔的呼氣出去且勿意想肚臍下,呼吸過程息息綿綿,若心思雜亂,逐漸專注在呼吸上.若能持續15分鐘以上,則可以每5分鐘往上加靜坐時間,靜坐無訪每日或常常進行.以上是屬於可隨時進行的保健養身方式,請自行取用參考!
2020年流年,若養身保健方式及生活作息得當且配合治療,改善至不影響平常生活及工作為先,則工作運會逐漸穩定,但忌思緒負面起伏不定,也影響病情症狀起伏不定.
祝 順心如意
排盤小幫手
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