在佛經裡，「忍辱」的意涵是很豐富的；挫折、打擊固然要忍，成功與歡樂也要忍；逆來受，順來也要受。但是，所謂「受」，並不是被動的接受認可，而是以積極主動的態度，把境遇轉化超越，讓自己從中得到學習成長的機會。

一般人受到冤屈挫折，心理上總是忿忿不平；然而，正因為忿恨難消，痛苦煎熬也如影隨形、揮之不去。如果藉著面對打擊來鍛鍊自己的心性品格，甚至把打擊你的人看成來度化你的菩薩，謝謝他給你試煉自己、提昇自己的機會，心裡沒有怨恨，自然不會感到痛苦。

聖嚴法師

◎
有正念正知，加上了有正見的觀念作我們的準則
我們遇到任何比較複雜的事
我們會冷靜的思考
在冷靜的思考當中
就會理智的去處理事
若這樣我們處理事情比一般更快速又沒有後遺症
例如夫妻之間的感情、社會、事業種種的問題
都是來自於要冷靜的理智才有辦法

◎
為什麼這樣說呢？
佛教說的是戒定慧
戒是說道德的部分
定就是說情緒管理的問題
慧就是處理問題
假使我們學戒定慧不懂得落實在生活裡
只有戒定慧記在我們的頭腦裡
對我們的生活並沒有幫助並沒有好處

◎
假使你把戒定慧落實在你的生活裡
你的戒定慧會愈來愈強
運作於生活中會愈快速
在你的生活裡
你會覺得很複雜的事情來到你的手上
變成很簡單的事情

◎
生活在這個世間上
我們難免有很多的事情
但是如果沒有學內觀的人
就會隨著各人的情緒而擴大我們的問題
我們要如何能夠在我們的生活當中
快速的處理我們的事情呢
冷靜的解決我們的問題呢
當然首先一定要情緒管理好

◎
情緒管理與我們修正念正知有什麼關係呢？
當然有關係
諸位法友們
沒有正念正知，就無法改變我們的觀念
沒有正念正知，就無法改變我們的情緒
沒有正念正知，就無法開啟我們的智慧

情緒，使你與生命相連。彰顯於情緒中的自然力量並不是無謂、混亂或具有破壞性的，它的目標恰恰是重建和諧。如果你有意識地接納情緒，它就會助你更加理解自己。

因此，憤怒或恐懼等情緒，只要你為它插上覺知的翅膀，就會使你明了你在哪些方面比較脆弱、比較敏感。對情緒的覺察能夠加深、加強你與自己的連接。由此，你便可以在人生中重建和諧。

只有在你系統地否認、壓抑自身的情緒時，它們才會在一段時間之後爆發，一發不可收拾。你無法長久地否認內在深處那活生生的能量，情緒終會彰顯，就像頗具破壞性的自然災害一樣。從本性上講，情緒與暴雨相仿，一段時間後，暴雨自會停息，艷陽又會高照。這是一個有始有終的自然現象。情緒亦如洶湧的波濤，你最好任它沖上沙灘，自行瓦解，如果你試圖在半途遏制或擊碎它，你只會因此創造逆流，並最終使自己失衡、跌倒。

關鍵就是：與情緒合作。與情緒建立連接意味著你不再抵觸它，而是不帶任何評判地關注它。

你正在生氣還是憂傷？好好地覺察一下，感受一下這一情緒如何影響你的身體及想法。在覺察過程中，要後退一步，覺知你並不是你的情緒。情緒是一個渴望被聽到、看到的孩童，你則是這一孩童的指導人。你安慰他，使他明了他完全可以在你這裏訴說一切。具體地說，當你因某事而產生情緒波動時，你可以邀請這一情緒展示自己，賦予情緒一個孩童的形相。想像這一孩童向你走來，並自由、自發地表達自己。賦予他關注與理解，告訴他你完全理解他的感受，也已收到他想帶給你的訊息。

如何處理這些訊息，這是你自己的選擇。比如，你感到自己受到了某人的傷害與排斥，並有意識地覺察與接納了這一情緒之痛。現在，你就可以想一想如何才能最好地支持這一內在小孩。很有可能，藉由對他的關注與愛護，你已經消除了大部分的痛。也因此，你感到需要向對方表明自己曾經的感受。

如果對方也對此持開放態度的話，你們之間的關係就會獲得深化。當然，你也有可能感受到對方的封閉心態，並因此決定減少與對方的接觸，去關注那些更加滋育你、啟迪你的人際關係。

與情緒建立連接意味著認真對待它們帶給你的訊息，並與內在小孩共同合作，一起感知並決定該如何行事。關鍵在於：與情緒合作，而不是抵抗情緒。

書名：蓋婭的靈訊
作者：潘蜜拉.克里柏

Yahoo免費電影線上看，目前到下周四為止，正播放一部非常精彩的奧斯卡入圍外語片「生命中最抓狂的小事」。

太好看了，又太貼近我們的日常生活，根本就是我們生活現況的實境展現，透過幾個巧妙的小故事，展現我們自己或我們周遭所見諸公，有多麼受制於情緒，又多常為情緒左右而說錯話做錯事，鑄成自己和他人的傷害，親見情緒引發的因果效應。

套一段影評人曾偉禎對這部電影的評論。

抓狂，是失去理性的控制，完全讓情緒主導，從不爽、瞋怒、一路攀升到憤恨，玉石俱焚在所不惜的「野性」展現。本片精彩之處是，導演並不停留在表面的黑色幽默及驚悚，而是展現其世故的觀察，表現出人類耽溺在情緒而不由自主的狀態，當回想起一切，不過是一開始沒忍住情緒。這六個抓狂故事，著實讓我們看到當代人無所不在的焦慮，所引發的「瞋念」。人的一生就是一場被「六識」威脅，被「含藏」勒索的表演，在片中可謂發揮得淋漓盡致。

此片的六段故事，猶如現代警世錄，描述主角因生活小事所引起的情緒、憤怒，瞋火一發不可收拾，引發一連串的因果效應，提醒我們對每個起心動念要更謹慎覺知，因為那就是決定性的一瞬間。

太精彩了，不得不做個推薦啦，電影網址如下。

http://bit.ly/2i1Pk5H


■ 文／曾偉禎

《生命中最抓狂的小事》（ Wild Tales）乍看是瘋狂喜劇，阿根廷導演達米安斯茲佛隆（Damián Szifrón）聚焦於人們的日常生活，從不設防的一個「小情緒」，發展成全面抓狂的狀態；瘋狂喜劇加上黑色幽默與驚悚元素，讓觀眾如坐雲霄飛車，從一開始笑岔氣，到最後整個人陷入道德困境與因果漩渦中。

抓狂，引爆人的野性

此片由西班牙知名導演阿莫多瓦（Pedro Almodóvar）監製，導演妙取六個主角因為一時的失控情緒，引發連鎖反應的生命片段組成電影，飛機乘客發現竟認識同一個怪人；工程師的車子在非紅線區暫停，卻無辜被拖吊；餐廳服務生遇到多年前害她父親尋短的放高利貸惡棍；開名車急駛在山路的高富帥，卻被一輛破車擋路；上流名士發現兒子開車撞死孕婦逃逸；新娘在婚禮上意外發現新郎有外遇，而對方竟就在現場！

此片在2014年坎城入圍競賽片，放映時獲得滿堂彩，觀眾與影評皆拍手叫好，年終獲《時代》雜誌年度十大佳片，並獲奧斯卡金像獎最佳外語片提名。許多影評盛讚此片手法令人大呼過癮，導演蓄意用緊湊華麗的敘事手法，把這些人的情緒從「失控」到「爆炸」，經營得寫實又聳動，極具集體情緒發洩的娛樂效果。

抓狂，是失去理性的控制，完全讓情緒主導，從不爽、瞋怒、一路攀升到憤恨，玉石俱焚在所不惜的「野性」展現。本片精彩之處是，導演並不停留在表面的黑色幽默及驚悚，而是展現其世故的觀察，表現出人類耽溺在情緒而不由自主的狀態，當回想起一切，不過是一開始沒忍住情緒。這六個抓狂故事，著實讓我們看到當代人無所不在的焦慮，所引發的「瞋念」。人的一生就是一場被「六識」威脅，被「含藏」勒索的表演，在片中可謂發揮得淋漓盡致。

最近新聞報導一些自身情緒不隱定，而對他人做出暴力傷害及砍殺的事件，看了著實讓人心驚！

素超人之前也有一段日子情緒很不隱定，不知如何消融自己的煩惱，當時的心裡就像一把熊熊的烈火在燒，別人的勸誡根本聽不進去。經過一段不短的佛法薰習，持咒、誦經、上佛學課、打坐、做義工、看師父開示、請教善知識，....那把火才能在快燒成大火時，趕快叫自己離開爭執的現場，讓自己把心靜下起來，避免造成彼此更大的傷害。

徐重仁菩薩在菁英禪三心得中分享：「當你拼命往前衝或情緒爆發時，一定要想到什麼時候要slow down（慢下來），什麼時候要U-turn（迴轉）。時時靜下來檢視自己，不要當暴走族，讓情緒沒有節制的一直發散。」

「人為什麼會焦慮、有情緒，那是因為太重視自我，對很多事太計較，覺得不公平、很委屈、很生氣。」

「例如，我對一個人很好，他如果對我好，我就開心；對我不好，我就不高興。不高興是一定的，但還是得轉換，他是他，我是我，否則會被情緒牽著走。「不要拿別人的錯誤來懲罰自己」，說的就是這回事。」

「假設有人向你抱怨或說你不好，就像是丟了一個垃圾給你，你要趕快把它丟到垃圾桶，不要認真地抱著不放。你如果一天到晚在想那件事，你就是『抱著垃圾』。」

「很多人以為情緒管理就是永遠不發脾氣，不是這個意思，而是指你要駕馭好你的脾氣。不要隨著對方的情緒起舞，就是最好的情緒管理之道。」

「我們常會遇到很多棘手的事，會焦慮、不安，其實那是不必要的。現在不能解決的問題，就暫時不要去想，去做點別的事，等情緒平復後再回來。這很難，但可以練習。」

「其次，你要讓自己更有信心。遇到不懂的事情就看書、請教別人，多跟人群接觸。看事情的角度不要那麼狹隘，久而久之就會有自信。有自信的人比較不會有劇烈的情緒起伏，因為他知道，一時不順利不代表永遠如此，自己還有別的事可以做得很好。」

跟大家分享～願大家都能在生活中安心，擁有幸福快樂的人生～


鹹蛋超人任務報告／法鼓文化心靈電子報

聖嚴法師在《動靜皆自在》中建議：「練習以禪修者的健康心靈來看待世間」的方法：

1.世間的一切現象都是有原因的：順利的事有它發生的原因，不順利的也有它的原因，不知道原因也是一種原因。所以要有「不為物喜，不為己悲」的胸懷，得志時不必興奮，失意時毋需沮喪，一切終歸無常。

2.世界一切現象都是新鮮的：好的是新，壞的也是新。深夜將盡的時候，天色可能是最黑暗的，不要厭惡，因為黎明快要到了，黑暗不過是個過程。在過程的轉換當中，沒有一樣東西不是新鮮的。

3.世間所有現象都是美好的：成功是美好的結果，失敗也是美好的經驗。或許有人要問，怎麼可能兩面都是美好的呢？其實只要不管遇到順境還是逆境，都告訴自己：「成功是美好的結果，失敗是美好的經驗。」便沒有一樣事會讓你生煩惱，生活就會變得很有意義。