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#1104180 - 2008-11-05 05:41:15 6招讓你的脾氣冷卻下來
黃小治 離線
見龍在田
註冊: 2008-10-09
文章數: 75

有幾個方法可以控制憤怒,使你的脾氣冷卻下來,其中的要訣在於找出一個最適合你使用的方法,

然後反覆練習,直到它成為一種習慣。最好的方法就是全家一起練習。以下是幾個可能的方法:


1. 離開現場。每當你覺得好像沒辦法控制住脾氣了,就走開。只要跟孩子說:

「媽咪需要一點休息時間,讓自己冷靜一下。」如果你需要把自己鎖在浴室裡才能控制得了,那就去吧。


2.利用對自己說話的方式。學習對自己說出簡單、積極的訊息,例如像:「暫停一下,要冷靜。」

「把持自己。」「我能處理這件事。」選擇一句最讓你感到安心的話,然後每天練習幾次,直到可以派得上用場。


3.學會「暫停與呼吸」。一旦你覺得脾氣就快要爆發了,告訴自己說:「暫停!冷靜!」並且立刻深呼吸一下

(必要的話深呼吸兩、三下)。讓腦部吸收氧氣是達到放鬆的最快速方法。


4.想像可以讓自己冷靜的事情。想想能夠幫助你感覺冷靜、心平氣和的人或地方———例如你的另一半、

海灘、床鋪、後院等。在你的脾氣就要爆發,以及感覺身體的警告徵象蠢蠢欲動之前,趕緊閉上眼睛,

想想會令你感到平靜的人臉或地方,並且慢慢地呼吸。


5.做深呼吸。閉上眼睛,深深吸氣,然後想像你正在一棟非常高的建築物頂端的電梯裡面,按下一樓按鈕,

慢慢呼吸三次,在電梯下降時看著每一層樓的按鈕慢慢亮起。當電梯下降時,你的壓力也跟著釋放。


6.放鬆壓力。找出你身體感覺最緊繃的地方,也許是脖子、肩膀肌肉或下顎。閉上眼睛,集中在這個地方繃

緊三、四秒的時間,然後放鬆。在做這個動作時,想像壓力慢慢隨著融化。


~轉貼自plus28論壇作者zeroq0033~
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#1104339 - 2008-11-05 12:55:51 Re: 6招讓你的脾氣冷卻下來 [Re: 黃小治]
rblin 離線
一路發發發
註冊: 2001-02-04
文章數: 26785
來自: 台灣

黃。小治。很管用喔。
_________________________
阿彌陀佛
Amitabha

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#1104350 - 2008-11-05 13:12:01 Re: 6招讓你的脾氣冷卻下來 [Re: 黃小治]
10312008 離線
見龍在田
註冊: 2008-10-31
文章數: 53
1.媽咪需要一點休息時間,讓自己冷靜一下
憤怒
2.利用對自己說話的方式
憤怒
3.學會「暫停與呼吸」
憤怒
4.想像可以讓自己冷靜的事情
憤怒
5.做深呼吸
憤怒
6.放鬆壓力
憤怒

then睡覺ok
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#1104367 - 2008-11-05 13:47:13 Re: 6招讓你的脾氣冷卻下來 [Re: 黃小治]
虎姑婆 離線
一元復始
註冊: 2006-05-01
文章數: 1050
小小插話一下

怒發脾氣,傷肝

有脾氣隱忍不發,傷胃

那怎麼辦? 改個性...

個性怎麼改?...我提供最近我研究的結果

話說,我個人很喜歡嘗試,看到啥有趣了,就試試

我發現,身體健康的人,情緒很穩定

如何讓身體健康? 個人覺得,氣順則身體舒坦,

身體舒坦了,那些外來的事,很神奇喔,會像灰塵不長眼睛跑到奈米板上

“咻~~“完全不留痕跡地滑過,不帶走一片雲彩,甚至連他悄悄地來這件事都沒感覺

廢話說了這麼多...重點是,如何讓身體健康?

很簡單啦....早睡...吃東西注意點,細嚼慢嚥,有空身體多按一按揉一揉,外面走一走

這樣,氣就會順了啦~~~

然後,就不需要努力找...冷靜的方法啦~~~
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#1104379 - 2008-11-05 14:17:05 Re: 6招讓你的脾氣冷卻下來 [Re: 虎姑婆]
自我管理 離線
見龍在田
註冊: 2008-02-03
文章數: 43
謝謝提供這樣的好方法
身體健康 真的是一舉數得
照這樣做 不但氣順 還可減肥 脾氣變好 人樂觀也美麗
人際關係也會好轉
然後就一堆 好好好好 像滾雪球一樣越滾越大
人就越開心 身體就更好囉

挺好的方法
謝謝
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#1104446 - 2008-11-05 17:11:12 Re: 6招讓你的脾氣冷卻下來 [Re: 自我管理]
黃小治 離線
見龍在田
註冊: 2008-10-09
文章數: 75
其實我也還在學習

大家共勉之!

發脾氣到頭來吃虧還是自己阿!
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#1104449 - 2008-11-05 17:19:58 Re: 6招讓你的脾氣冷卻下來 [Re: 黃小治]
jwjwo 離線
六六大順
註冊: 1999-12-22
文章數: 6190
來自: 開開心心的天堂國度
這些都是很棒的方法哦^^

一定可以幫到很多人,

給您拍拍手^^
_________________________
*************************************************************************
om a vam ram ham kham om a vi ra hum kham om a ra pa ca na 紫微神咒
星平透壬穿禽網站
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om namo manjusriye namah susriye nama uttama sriye svaha
namah saddharma pundarika sutra svaha namah Suvarṇaprabhāsottamasūtrendrarājaḥ svaha namo Mahamayuri Vidyarajni Sutra namo Karunikarāja Rāṣṭrapāla Prajñāpāramitā sūtra namo Caturmahārājakayikas om a hum om a vam ram ham kham a vi ra hūm kham a ra pa ca na om alolik svaha om gagana sambhava vajra hoh om trum svaha Taiwan Love & Peace
禮敬諸佛 稱讚如來
廣修供養 懺悔業障
隨喜功德 請轉法輪
請佛住世 常隨佛學
恒順眾生 普皆回向
*************************************************************************

每自作是意 以何令眾生
得入無上慧 速成就佛身
--妙法蓮華經

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#1105380 - 2008-11-07 17:50:43 Re: 6招讓你的脾氣冷卻下來 [Re: 虎姑婆]
helina56 離線
見龍在田
註冊: 2006-01-20
文章數: 68
這個方法有用!
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#1108127 - 2008-11-13 20:15:32 Re: 6招讓你的脾氣冷卻下來 [Re: helina56]
練雲人 離線
終日乾乾
註冊: 2006-11-06
文章數: 553
來自: 萍山
感覺身體的警告徵象蠢蠢欲動之前,趕緊閉上眼睛,

想想會令你感到平靜的人臉或地方,並且慢慢地呼吸。


有一股氣隱忍不發,累積多年會得內傷
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#1111403 - 2008-11-20 23:03:03 Re: 6招讓你的脾氣冷卻下來 [Re: ]
doreme 離線
亢龍有悔
註冊: 2005-07-12
文章數: 985
來自: 奶油獅王國 ****
小時候的我是愛生氣的洽北北女生,記得國小跟男生吵架,
男生打我一巴掌,我就回他兩巴掌,一直到了高中,看到
一句話“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己”,這句話變成
我的第一句座右銘,想一想才明白,人不會無緣無故生氣,
一定是有人惹到自己,以前每次生氣常會氣到發抖,對身體
真的很不好,而自己氣到半死,惹自己生氣的人也不會掉
一塊肉,遇到更糟糕的人,看妳生氣,他反而開心,便宜了他,
所以高中的時候我告訴自己,不要再隨便生氣了,從此控制自己
的情緒好了很多。
工作之後,遇到常生氣的主管,破口大罵之外,還會氣到拍
桌子把文件丟在地上讓你撿,在這種情況之下,有的同事哭
著跑出來,但我跟另一個前輩老神在在,其他同事說我們兩個
EQ高,我覺得不盡然,我也會有生氣的時候,只是真的很少,
除非冰凍三尺壓抑到不行,我才會一次爆發。
有一次剛好跟前輩吃飯聊天,我問他為什麼都不怕被主管罵,
他說“罵又不會痛”(果然業務做了10幾年,一皮天下無難事),
但從此之後這句話變成我的第二句座右銘,後來又遇到另一個
部門的同事,跟他聊天的時候剛好他主管打電話來盯他,
他說他幾乎每天都被盯,可是我看他掛掉電話情緒也沒有不好,
我問他每天被盯壓力會很大嗎?他說反正不就這樣,被罵之前
先搞個一哭二鬧三上吊,看來每個人控制自己的情緒都有自己
的方法。
現在看到愛生氣的人,我偶爾會有幸災樂禍的感覺,心裡的OS
會說:「愛生氣,氣死你好了,我又沒差,你氣死我也不會掉一塊肉」,
我之前也用這一套來規勸愛生氣的朋友,只要生氣的時候,假想惹你
生氣的人那種幸災樂禍的表情,自己生氣中了他的計,那還有什麼好生氣
的呢!
控制情緒還是要靠自己,找自己能想開的方法,就不用常生氣囉!
_________________________
寶貝的未來,需要你我一起灌溉

家扶基金會: http://www.ccf.org.tw/04donation/00.htm

台灣世界展望會: http://sponsorship.worldvision.org.tw/

喜憨兒基金會: http://www.c-are-us.org.tw/style/front001/bexfront.php?sid=116133807

瑪利亞社會福利基金會 http://www.maria.org.tw/angel1.html

平淡是福、平凡是福、平安是福、平靜是福

多一分關心 少一個受虐兒

當您聽到鄰居兒童淒厲的哭聲,夾雜大人的打罵聲,

或是看到隔壁孩子身上常有被打的傷痕,請趕快撥

兒童保護專線113
或家扶基金會04-22061234有您

這通救命的電話,才能幫助兒童平安快樂長大。







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#1111405 - 2008-11-20 23:10:52 Re: 6招讓你的脾氣冷卻下來 [Re: 黃小治]
張國榮 離線
終日乾乾
註冊: 2008-06-27
文章數: 176
每次一火大時....我只想到....來去抓龍 就退火了 大笑 笑翻
_________________________
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