接下來<br />我們來談談關於心理層面的技術<br /><br />第一個<br />我要推薦[人生腳本]的改寫技術<br />人的行為模式，常常由幾個比較強大的信念所主導<br />他會影響一個人在面對事情的選擇<br />而這些選擇就組成了命運<br />就像一個劇本一樣<br /><br />如果能夠改寫人生腳本<br />對於自己角色(核心信念)的認同加以更動<br />那當然就可以改變行為模式，從而改變命運<br /><br />首先，我們要讓個案發現自己的核心信念有哪些<br />他們通常是很簡單的<br />容易導致逃避耽溺行為的核心信念如：<br />[我一定不會成功]、[沒有人會在乎我]、[做什麼都沒用]、[我不配得到]、<br />[大家都討厭我].....等等<br /><br />再來就是讓個案了解，<br />那個信念並不是當下的事實<br />並願意釋放這個信念<br /><br />通常這些信念都是以前某次經驗的結論<br />或者是在幼兒時期被灌輸的想法<br />這些結論通常跟生存的安全感有關，<br />所以這個信念會很強<br /><br />比如說<br />有人曾經說了自己的意見後，被父母痛打<br />他可能就給自己下了一個設定：[說出自己的意見是危險的]<br />他就照的這個劇本來行事了<br />結果他就成為了一個不敢表達自己意見的人<br /><br />或者是從小被灌輸的信念<br />比如說一個小孩被母親不斷灌輸<br />他是非常差勁的，做什麼事情都不會成功<br />那他的信念裡就會是[我做什麼都會失敗]<br />導致他在做事的時候，下意識的在成功之前會自動放棄<br />當然也就自然的失敗了，然後更加強這個信念<br /><br />要釋放這個腳本<br />必須要使個案了解到這設定已經過時，<br />而且無法再保護他，讓他能更好的生存<br />或者這個信念根本是別人的話，<br />不是真正的自己時<br />才有能力釋放它<br />不然，再多的指導意見<br />都會被他的核心信念所阻擋<br />對個案而言，<br />核心信念是比別人的意見更能給予安全的<br />所以他會優先遵從核心信念<br />除非核心信念被動搖<br /><br />最後是重新評估現況<br />給予自己新的、較為健康的信念<br />改寫自己的腳本<br />用新的劇本來指導自己的行為<br /><br />還有一些技術<br />下次再談吧～