看片子在3-4節有椎間盤凸出現象
但就一張不容易判斷左右
受影響的神經有腰椎神經第三或第四條(對)
症狀是站立無力軟腿
但若出現大小變失禁
就要考慮是否是偏中央性凸出(看L3-L4的橫切圖會較清楚)
影響範圍比較廣 更有可能是兩側都疼痛無力
您若坐著 有帶上護腰嗎
當然躺著是最好的方式 但是請躺硬板床
膝下微墊放一個枕頭
這陣子起床請先吐出氣體收小腹
然後側翻轉身(上下半身要幾乎一起) 用手支撐(腹部尚不可放鬆)
在放鬆肚子力氣前穿上束腹
在椎間盤外層的纖維軟骨層無破裂之時
理論上只要不要太頻繁性發作的
通常都有可能慢慢回覆
當然 椎間盤結構介於半軟半硬的組織
內部水分的多寡也影響到他的彈性
年輕人回復速度較快
年齡越大越慢
其餘的 請請教您就近的醫療機構詢問相關資訊

這不是脫臼 沒有真正的安全更快的方式
椎間盤是個被動性組織 本身無自我運動改變的能力
主要是靠外在壓力來變化其內部液壓分布狀況(吸收緩衝脊椎壓力)
影響凸出回歸的除了年齡和組織狀態
另一個要點就是椎體周圍肌肉的張力
若肌肉張力沒有釋放 那麼會把凸出段[卡]在同一個狀態
那就像掐住脖子 怎麼把脖子縮回去
所以若能放鬆肌肉 自然有較高的機率回覆