古代多用艾柱
直接灸是將艾炷放在皮膚穴位上直接燒灼防治疾病的一種灸法。

或用溫和灸10-20分鐘。

作為養生保健定期施灸，如每月月初連續施灸3-5天。
作為治療疾病則需根據病情決定施灸次數。

唐代醫家孫思邈首提足三里具有保健作用，歷代醫家也多有論述，沿用至今，確有良效。
故三里灸又稱為"保健灸"、"長壽灸"。

《扁鵲心書》說：『人無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百
　餘長壽。』

《江間式心鍛煉法》："無病長壽法，每月必有十日灸足三里穴，壽至二百餘歲"。

日本學者澤田健："古時稱為長壽灸，日本民間有八日灸，即每月一灸一次，每隔八日灸一次"。
又"三里治脾胃腎有效，故名三里，里同理亦即三理"。
三里可通過調脾胃，益氣血，順氣機而供養先天之氣，灸三里使元氣充盈不衰，延年益壽。

可以麻煩您，告知我什麼樣的書上有這類的說明嗎。因為我並沒有中醫的背景，所以我怕自已弄巧成拙。我也可以先拿自已試一下。