你要問腸胃病, 這就要問我啦~~ (我不會看紫微啦…)

因為我是久病成良醫啊, 我的久病就是腸胃病啦,

跟你講, 腸胃病吃藥都是治標不治本的啦(我多年的心得~~),

以前我一天到晚一直拉肚子, 拉了大概18年吧, 拉得差點虛脫…

後來無意間去學到氣功, 沒練幾個月身體就好了一大半了,

以前瘦的要命, 現在一直往橫的發展…

現在教你幾招簡單的氣功 (都用腹式呼吸, 吸時腹部鼓出, 吐時腹部凹進):



1. 打坐: (對胃很好)

打坐靠的是腹部的呼吸, 你吸時腹部鼓出, 吐時腹部凹進,

相對的胃會跟著上下而動, 自然胃會運動到.



2. 雙腳站跟肩一樣寬, 手插腰, 臀部從前-->右-->後-->左-->前

繞50圈, 繞完後臀部再往另一方向繞50圈. (健胃)

繞時速度不要太慢, 否則沒效, 但也不要快的傷到自己的脊椎啊~~



3. 還有一招健胃的, 不過不太好形容:

雙腳微屈, 右肩往前-->上-->後-->下, 轉圈,

因為右肩動, 相對左肩就是低的相反方向在動, 做個20-30圈後,

再倒著轉20-30圈, 右肩後-->上-->前-->下, 而相對左肩也是相反方向在動.



4. 還有一招是健胃腸, 拿一把小椅子(浴室用的那種塑膠椅)

坐在上面, 腳稍微打開, 手肘放兩個膝蓋上, 額頭稍微垂下, 兩手扶著額頭.

吸時(鼻子吸)腹部鼓出, 吸到最飽時暫停一、二秒,

吐時用嘴巴吐, 吐越慢越好, 不要急, 氣要吐勻, 吐到腹部凹到極限, 再吸

重複10次.



5. 摩腹功: (對腸很好)

手稍微摩擦生熱, 攤開兩手手掌, 以肚臍為中心, 先順時鐘有點用力壓腹畫圓10-20圈,

再來反向再做一回. 可以身體躺著, 腳屈起來做, 手才好使力.



腸胃不好, 油膩的不要多吃, 油膩的湯不要多喝,

我發現我對酸的東西也沒辦法吃,

例如醋酸、酸梅之類的東西, 你平常可以多觀察吃了什麼容易肚子不舒服,

少吃那些東西再加上多做氣功, 就可以改善身體狀況~~