建議您練習"內觀"
一天花個15分鐘找一個不受干擾清靜的地方，靜靜地坐下來，以"聽息法"屏除雜念，練習吐納練氣化神，具體的方法可估狗一下資料參考練習，不容易，但一旦入門，一定有不錯的效果。