謝謝大大關心。

我作息正常，每天運動曬太陽，不吃亂七八糟的東西。

生黑芝麻功效不小，我這一個月多以來，精神好很多，每天都精神飽滿，晚上很好睡，熟睡熟眠，氣色白裡帶紅。

短短一個禮拜多，整個人暴瘦一圈，減了3公斤，減少喝水讓我變得精實很多。

再繼續目前的飲食模式，我大概可以跟下面這文章中的小女孩一樣，減下8公斤以上，超開心的。。

==================
https://www.fiftyplus.com.tw/articles/14894

女人是水做的，喝水太少會使皮膚乾燥，毒素排不出去堆積在體內還會使皮膚長斑，這是女性們經常聽到的建議。很多女性為了補水排毒每天拚命地喝水，可水真的是喝愈多愈好嗎？

曾有位母親帶著她女兒來看病，說是發現她喝得很多，家裡的飲水機很快喝完，小便次數也多。女孩體形胖，吃飯也比別人多，這位母親聽說糖尿病就有這些症狀，便懷疑孩子是不是得了糖尿病。

乍一聽確實挺像糖尿病，但查了血糖發現並不高。我細觀察這個女孩兒，發現她眼瞼有些腫。雖然她本來就比較胖，但水腫和胖還是不一樣的。於是我問她平時口渴不渴，她回答說不渴。這就奇怪了，既然口不渴為什麼要喝那麼多水呢？原來是她聽別人說肥胖是因為體內毒素堆積，喝水能夠排毒，於是便認為喝水可以排毒減肥。

我解釋給她聽，其實並不是這樣的。

水喝太多，超出腎臟負荷，會變水濕邪氣

我們喝進去的水大部分都要經過腎臟來排泄，機器運轉也是有一定負荷的，更何況人的腎臟，一旦飲水量超過了腎臟轉化水液的負荷，腎臟肯定會「累得虛脫」。

從中醫上講，人喝進去水是要通過腎的氣化來把精華輸送到全身各處、把糟粕化入尿液排出體外。一旦飲水過多，水在腎臟內無法全部氣化時，就會留在體內成為廢水，反而影響身體健康。長期飲水過量加上廢水停留體內，就會使腎臟不堪負荷，造成腎虛。

你喝那麼多水沒減肥反而更胖了，就是由於水在體內化不了，反而形成水濕邪氣。水濕阻滯經絡就會引起全身的代謝障礙，從而引起肥胖。

眼瞼水腫通常提示腎臟虛弱，化不了多餘的水液。如果繼續長期飲水過多，腎臟長期超負荷工作，腎臟一旦虛弱到一定程度就有可能會影響心臟功能，這個時候就會出現心率加快、乏力、頭暈、血壓升高等症狀，嚴重了還會引起全身水腫、心慌、氣短等症狀。

女孩聽完恍然大悟，說回去不敢喝那麼多水了，但是到底應該喝多少水才合適呢？

喝水原則：起床必喝一杯，平時口渴了再喝

其實一旦你的身體缺水的時候，它就會通過中樞以「口渴」的方式告訴你。所以我建議大家，早上起床後，一定要喝一杯水來補充一整夜的消耗，但平時只要你不覺得口渴就可以不喝水。

我給她開了些利水濕的中藥，並囑咐她回去按我的要求飲水，再稍加鍛鍊。一個月後她很開心地來找我說自己的眼瞼沒有再腫過，不僅如此體重竟然還下降了8公斤。她這8公斤其實都是身體內長期積存的廢水，通過中藥和運動排出去，身體通暢了自然就瘦下來了。

當然，喝水是要根據具體情況的，如果你有尿路結石或尿路感染，就需要聽醫師的多喝水排石、排細菌。總而言之，喝水的原則就是：正常情況聽自己，異常情況聽醫師。

除了喝水要適度以外，大家記住，有尿的時候一定要及時排出，不要憋尿。如果經常憋尿，會導致腎氣變虛，影響腎的固攝功能，而且也容易導致膀胱炎、尿道炎等病症。

（本文摘自沈紹功著，《中醫大師教你9招斷病根》，世茂出版）