養生氣功：六字訣導引術 By 喜樂

今天要來聊一個身體層面的功法，是佛教跟道教共有的，叫做「六字訣」。顧名思義，它是用六個字來調整我們五臟六腑的能量，經由六個字來帶動吐納的引導，我們能量就能得到一些調整。接下來我們就來介紹六字訣裡面是哪六個字，它對應的內臟器官，還有它適應的疾病。

第一個字稱之為「呵」，它所對應的五行是火，對應的內臟和經絡是心跟小腸，一個稱為裡，一個稱為表，它們互相有一個牽連的關係，叫做表裡關係。各位如果有心血管疾病，滿建議可以多用這個字來做引導，來幫助我們處理這方面的疾病。

第二個字是「呼」，在五行上是屬土，對應的器官是脾跟胃，就是脾經跟胃經，脾跟胃也是表裡關係，脾是裡，然後胃是表，所以有關於消化的內分泌，譬如說我們的胃液、消化液、還有胰島素這部分的功能都是在這個範圍之內。

第三個字是「嘶」，在五行上是屬金，對應的器官是肺跟大腸，肺是裡，大腸是表，也是一個表裡關係。肺就是呼吸系統，所以如果有過敏、常常感冒、咳嗽、或氣管不好，可以多用這個字。如果常常有便秘的狀況，或者皮膚的狀況比較不好的，也都適合用這個字。

第四個字是「吹」，它所對應的五行是水，腎跟膀胱。在中醫裡面的腎跟我們一般想像的腎臟不太一樣，除了排水的功能以外，還有包含生殖系統，膀胱也是，所以如果你有前列腺的問題，也可以用這個字作為我們引導的口訣。

第五個字是「噓」，五行上是屬木，所對應的經絡是肝跟膽，肝膽相照，肝是裡，膽是表，所以如果我們有肝的問題，譬如說容易疲勞、疲倦，它其實跟生殖系統也有一些關係，因為肝經是通過我們的性器官的，男生會通過睪丸，女生會通過子宮和卵巢，所以如果月事不順的話，肝也是要調的，不只是要調腎，還要調肝，膽當然就是膽汁的分泌。

最後一個字是「唏」，這個字它的五行屬性不明顯，對應的器官是我們的三焦跟心包，所調整的能量跟心臟有關係，但是跟我們自律神經系統更密切相關。所以如果有高血壓的朋友，三焦可以稍微做一點點調整。

接著介紹如何來操作這個氣功，其實相當簡單，我們先把這六個字的順序背起來，「呵～呼～嘶～吹～噓～唏」，要操作的時候配合吐納，但請注意一下，我們是不發出聲音的，是用這個字的口型把氣吐出，用嘴巴吐出來。

發出這些字時是無聲的，而且要輕、柔、慢、長，要很輕，要很柔，要很慢，要很長，我們吸氣吸飽了，再慢慢吐出來。呵，呼，嘶，吹，噓，唏要各用一遍，所以我們的操作方式是：
吸氣，吐「呵」，吸氣，吐「呼」，
吸氣，吐「嘶」，吸氣，吐「吹」，
吸氣，吐「噓」，吸氣，吐「唏」。

首先「呵，呼，嘶，吹，噓，唏」做完一輪後，再針對身體的層面來做調理。譬如說，你的肺特別的不好，第二次我們還是一樣從頭開始，「呵、呼」吹一次，然後「嘶」吹七次，吸氣、吐一次嘶叫做一次，這樣做七遍之後，然後接下來是「吹，噓，唏」。

我們最後還要做一次「呵，呼，嘶，吹，噓，唏」，也就是我們總共要有三輪，第一輪是「呵，呼，嘶，吹，噓，唏」各一遍，第二輪是你要調整的那個臟器是七遍，其他是一遍，第三輪仍然是回到「呵，呼，嘶，吹，噓，唏」一次，這樣子就能夠調整好。

如果沒有要特別調整的部位，只是要保養身體的話，那就做三次「呵，呼，嘶，吹，噓，唏」就可以了，然後每天做，吸氣盡量的長，吐氣盡量的長，慢慢的做完，就當作每天的一個功課，那麼對你的身體內臟就會很有幫助喔！

https://youtu.be/mV8q0R3T6wQ