想減肥的人建議先了解自己的體脂肪含量

對卡路里要有基本的概念.至少要知道什麼東西是絕不可亂吃.
不要隨便就不吃.三餐不正常只會讓你身體機能混亂.更易胖..切忌!!!

早餐一定要吃.最好6點左右就吃.別拖太晚.因它的作用在啟動你的新陳代謝功能.
不啟動.你吃什麼都容易儲存.儲存是最大的元兇.

減肥唯一法則:吃的要比排出體外的少.
所以吃的健康而節制.或是多排汗.尿.屎(宿便也是兇手.有便秘一定要治療)都很重要.
如果兩者都能注意.減肥只是時間的問題.


便秘小偏方:可常吃酸梅.蔬果(綠色葉菜.金針菇...)喝花茶(決明子.馬鞭草..)
每天喝2000cc白開水.(其他湯水.飲料不在2000cc計算範圍內)
勤勞的可以把仙楂.決明子.黑棗.煮茶喝.很有效喔!