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#2035672 - 2019-04-30 00:55:55 儀式療法讓你輕鬆斷捨離(逐字稿) [Re: healer]
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儀式療法讓你輕鬆斷捨離 By 喜樂

這次我們要來談談如何應用儀式治療輕鬆斷捨離,什麼是儀式療法呢?我要先介紹儀式療法這個東西的效果,它其實跟我們日常生活當中的儀式是相當有關係的。

我們常常發現,生活中有很多的儀式帶來很大的效果,譬如結婚,很多人經過結婚的儀式之後,他的思考模式跟想法會跟結婚之前不一樣。經過了這樣的儀式後,它就好像一種橋接的作用,他從一個單身的狀態變成已婚的狀態,或自我認知及認同的一個轉換橋接的作用。

所以儀式其實是相當有力量的東西,那我們也可以藉由儀式的力量,幫助我們處理在生活上所碰到的困難。

譬如我們講到的斷捨離,家裡有很多的書堆滿了,但又捨不得丟,可是那些書你也知道自己不會再看了,可是你就是捨不得丟這時候該怎麼辦呢?或者你有一個不清不楚的感情,到現在藕斷絲連、糾纏不清,你也不知道拿這個感情怎麼辦,可是又做不下決定跟他分開,我們該怎樣去處理這樣需要斷捨離的狀態呢?

當然如果有很好的心理諮商幫我們度過也可以,但這裏有一個比較簡便的方法,就是「儀式療法」,以下示範一個簡單又隆重的告別、分開的儀式,如果有這方面的困擾可以試試。

首先,請準備一支蠟燭、一個碗公、一張紙和一枝筆,這個是一個儀式的基本用品。我們先講丟掉物品,或者是你要把這個物品送給別人,清理你多餘的東西的這個儀式,你就拿一個東西做代表,或者是你就先把要丟掉、或者是要送給別人又捨不得送的東西寫在一張紙上面,來代替你要丟的東西。如果你要的是跟某一個人分手,一個糾纏不清的關係你想要分手,那也可以做這個儀式,不過你要寫的是他的名字,這是第一件事情,那我們就準備好了。

再來,你要準備一個碗,還有一個打火機,準備好了放在桌上。我們一開始先點蠟燭,然後我們稍微花一點時間注視著蠟燭,看著蠟燭的火焰做幾個深呼吸,讓自己的心集中在火焰上面,感受自己跟火焰之間的連結,感覺到火焰的光跟熱溫暖了你、照亮了你,讓自己的身心沈靜下來。

專注好了之後,我們就拿起這張紙,看著這張紙上面的東西或人,回想你跟他之間發生了什麼樣的關係,中間發生了什麼樣的經歷。譬如你想要丟的是本書,你在讀這本書時得到了快樂,或者是你想要跟這個人分手,你就去想像或者是回憶你跟他之間點點滴滴的相處,好好的回顧一遍,感受一遍你跟這個東西或這個人的連結。

感受完畢之後,我希望你去感覺你跟他之間可能有一條很像線的東西,有一個彼此之間的羈絆,好像一條線跟他綁在一起的感覺,去把那條線感覺出來。

感覺出來了之後,我們就要做第二步驟的儀式,稱之為「釋放及切斷關係的呼吸」。這個呼吸的方法非常的簡單,我們頭先轉到右邊,然後以一個弧形的狀態轉到左邊,從右邊到左邊的時候我們就要做吸氣的動作。然後我們再從左邊回到右邊,這個時候做吐氣的動作。

我們要感覺那條連線,想像吸氣的時候,我們收回放在對方身上的能量,比如說這個東西的能量或這個人身上的能量都把它收回來,我們把所有放在他身上的能量全部收回來。然後在吐氣的時候,我們釋放他在我們身上所殘留的能量,把它回歸出去。

吸氣~收回能量,吐氣~釋放能量,這樣子一來一回作為一組,我們做三組吸氣收回,吐氣釋放,做完三次以後,再感覺一下你跟他之間的連結是否有減弱。如果你發現做完了以後,跟他之間已經沒有那麼深的連結,那我們就可以進到下一步。如果沒有的話,你就必須再同樣做三組。

吸氣的時候,你要想像你跟他之間的那些愉快的經驗或者共度的時光,把放在他身上的那些能量一個一個把它收回來,所以你可以慢慢的做,不需要很快,慢慢的邊吸氣邊轉,想像一件一件事情都收回來,放在他身上的能量都收回來。

吐氣的時候,他在你身上放的能量一個一個釋放開來,要做仔細一點、做慢一點,這樣會比較有效果。

做完了之後,再去感覺一下你跟他之間已經是一個自由的關係了,他是他自己,你也是你自己。你再跟他說,“謝謝你這段日子的陪伴”,然後鞠躬,“我非常的感謝你,我們應該要分手了,我要跟你說再見,我放你自由,也放我自由,謝謝!”

再接下來,我們就把寫的這張紙用蠟燭的火點燃,放到碗裡面去,然後再閉上眼睛說,“願火光的力量,將我們之間的羈絆都完全釋放,回歸自由。”

完成這個儀式之後,會發現我們開始能夠動彈,開始輕鬆一點,能夠有那個力量去處理事情。無論是把東西送給別人,或是跟某某人的關係做個結束,你會發現你比以前更有力量一些。

https://youtu.be/2AV-8UO_k8M
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儀式療法讓你輕鬆斷捨離 healer 2019-03-29 00:25:52
儀式療法讓你輕鬆斷捨離(逐字稿) healer 2019-04-30 00:55:55

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