每天挪出30分鐘的時間（如果不方便，分段亦可以），如果當日真沒時間，５分鐘也好，總之每日不要間斷：
１）如能端坐最好﹝身要直，但要放鬆，兩手手掌輕鬆地放在兩大腿上﹞，全身放鬆。如果不方便端坐，其他任何姿勢都可以，但以端坐最佳。
２）閉上雙眼。
３）依序誦唸或默唸下列紅字話語：

（一）開頭
我，○○○（妳的中文全名１次），恭請○○○（妳的中文全名重複３次）、○○○（妳丈夫的中文全名重複３次）、
○○○（妳最大小孩的中文全名或英文全名重複３次）、○○○（妳最第２小孩的中文全名或英文全名重複３次），○○○（妳最第３小孩的中文全名或英文全名重複３次）等五位各自的元神（Unihipiti）與我一齊誦唸：

（二）
　　請原諒我　　　　或　　Please forgive me
　　對不起　　　　或　　　I am sorry
　　我愛你　　　　或　　　I love you
　　謝謝你　　　　或　　　Thank you
　　　　（以上４句話，請持續唸５分鐘至３０分鐘，愈長愈好）

（三）結束
恭請所有元神各自回歸本位。

每次開始唸時，唸完（一）一遍之後，接著持續唸（二）約３０分鐘，最後唸（三）一遍作為結束。

４）上述４句話，依序唸。可以選擇中文唸，也可以選擇英文唸。但不宜中文與英文混雜唸。
　　可以唸出聲，也可以默唸，視場合與需要而決定。但以唸出聲較佳，因為唸出聲較容易專心。

上述方法為美國 Ihaleakala Hew Len, Ph.D. 所提倡的洗腦法。此法為 Ihaleakala Hew Len, Ph.D. 從夏威夷的 Ho'oponopono 所學得的方法，在淨空老法師與修藍博士訪談精華錄（https://www.youtube.com/watch?v=tgu5AfqkD2s）中也有提到。

每日唸，唸滿３年半以後，大大改觀。