◎ 等待是一種心智狀態，它意味著你要的是未來，不是此時此刻；你不要你擁有的，要的是你沒有的。這樣會製造內在的分裂，因此你會失去當下，也大大的降低你生活的品質。

◎ 心智被困在「過去」和「未來」，就是一種無意識。

◎ 虛假、不快樂的自我(奠基於心智的認同)，是依賴時間為生的。

◎ 每當你需要一個答案、一個解決方案、或一個創意時，停止思考、安住在當下一會兒。然後再重新去思考它，你會發現你會更有能力找出答案。

◎ 放下批判不代表你可以忽視功能失調和無意識，它的意思是，要做「那個覺知」，而不是「那個反應和批判」。就是反應了，仍然保持覺知。那個覺知就是容許反應存在，並在其中觀察它的空間。

◎ 小我需要有問題、衝突和「敵人」來強化分離感，它就是依靠這個分離感而存在。

摘自「修練當下的力量」艾克哈特。托勒著，方智出版社